上臺演講稿普通(15篇)

第1篇 開學(xué)第一天上臺演講稿范文

開學(xué)第一天上臺演講稿各位老師、同學(xué)們：

大家上午好！

在這丹桂飄香、秋風(fēng)送爽的時刻，我們迎來了新學(xué)年度的第一學(xué)期。新學(xué)期，新起點，新打算，新收獲，新學(xué)期是我們?nèi)松锍瘫嫌忠粋€加油站。

今秋是一個盛載收獲的季節(jié)，也是一個充滿希望的季節(jié)，共有多名各年級新同學(xué)帶著家長的囑托，滿懷信心的走入了我們的校門，你們?yōu)楹汀C的校園帶來了喜慶、帶來了歡樂、帶來了青春和希望。我謹(jǐn)代表學(xué)校向你們表示熱烈的歡迎和衷心的祝賀，歡迎你們成為包信中心校本部的一員，祝賀你們走上了人生成長的新階段。

老師們，同學(xué)們，在過去的一年里，我們學(xué)校取得了不小成績。六年級同學(xué)畢業(yè)成績優(yōu)異，同時，學(xué)校的校園面貌與環(huán)境設(shè)施得到了很大改善，這與同學(xué)們的刻苦努力，老師們的辛勤勞動密不可分。但這只能代表過去，今天的進(jìn)步，是昨天追求的結(jié)果，更是明天追求的起點。新學(xué)期，我們有新的起點，新的目標(biāo)，我相信我們也一定會有新的收獲。我們要用自己的智慧之花，豐碩的果實來充實我們的人生。我們要用我們辛勤的汗水，來描繪明天，創(chuàng)造新的輝煌，這是我們每位師生共同的心愿。

同學(xué)們，美好的開端是成功的一半，在新的學(xué)期，愿我們?nèi)Ｍ瑢W(xué)一起努力，做好以下幾點。

1、從熱愛學(xué)校，尊敬師長，孝敬父母做起，進(jìn)而熱愛祖國，熱愛人民，做一個無害他人、有益學(xué)校社會發(fā)展的人。

2、樹立遠(yuǎn)大理想，把長遠(yuǎn)目標(biāo)和近期目標(biāo)結(jié)合起來，迅速制訂新學(xué)期的目標(biāo)和計劃，按照目標(biāo)和計劃，來安排自己的學(xué)習(xí)和生活。

3、嚴(yán)格遵守《小學(xué)生守則》和《小學(xué)生日常行為規(guī)范》，在新的學(xué)期，以全新的面貌展現(xiàn)給老師、同學(xué)，做一個行為規(guī)范的中學(xué)生。

4、學(xué)會與人相處，善于與老師和同學(xué)交流與溝通，嚴(yán)以律己，寬以待人，相互理解，彼此尊重，學(xué)會換位思維，遇到問題和矛盾時，多站在對方角度來思考問題，理智地認(rèn)識自我，戰(zhàn)勝自我，超越自我。

5、做一個儀表大方，情趣高尚的文明人，課間文明休息，不在校園及教室、走廊追趕，見到老師主動打招呼，做到彬彬有禮。

6、講究衛(wèi)生，保護(hù)環(huán)境。從改變自己不好的生活習(xí)慣做起，不亂扔果皮紙屑，不亂倒垃圾，不在墻壁上亂涂亂畫，愛護(hù)學(xué)校公物，共同營造整潔、舒適、美麗的校園。

7、學(xué)會學(xué)習(xí)，做學(xué)習(xí)的主人，變被動學(xué)為主動學(xué)習(xí)。

老師們，同學(xué)們，新的希望、新的挑戰(zhàn)在迎接著我們，未來的美好藍(lán)圖等待我們用勤勞和智慧去描繪，我衷心希望每一位老師、每一位同學(xué)都能以滿腔的熱情、高度的責(zé)任感、昂揚的精神投入新學(xué)期的工作、學(xué)習(xí)中去。用我們的實干精神、拼搏進(jìn)取精神去創(chuàng)造學(xué)校的輝煌發(fā)展。

最后，再祝各位老師身體健康，工作順利，祝各位同學(xué)學(xué)習(xí)更上一層樓！

開學(xué)第一天上臺演講稿，已全部結(jié)束，感謝你的閱讀。

第2篇 上臺演講怎樣才能不緊張

緩解上臺演講不緊張的方法:熟悉演講內(nèi)容

首先，要牢牢的看熟自己要演講的內(nèi)容。無論是自己找的演講稿，還是上面給安排的任務(wù)。一定要牢牢地看熟演講稿。知道自己主要講的是什么，圍繞著什么樣子的主題展開的。仔細(xì)的看每一頁，反復(fù)的練習(xí)熟讀至特別了解。

其次，要預(yù)先在鏡子前進(jìn)行多次排練。每次排練都注意觀察自己的面部表情是什么樣子的。不要過于張揚，或者過于興奮，保持著一種正常的面部表情。語調(diào)和語速也是要把握的重點。一個正常或者激情昂揚的語速給人以不同的感覺。語速過快讓人聽不清演講的內(nèi)容和重點。語調(diào)太慢有讓人厭倦發(fā)困。所以保持正常的語速和語調(diào)十分重要。

在演講時，要注意與臺下的觀眾進(jìn)行互動。一個好的聽眾一定會認(rèn)真與你互動的。所以仔細(xì)看著對方的眼睛，微小的細(xì)節(jié)也不要放過。對方認(rèn)可的點頭，或善意的微笑都是對你的肯定。如果對方舉手發(fā)問，一定要認(rèn)真地回答他，他認(rèn)真地按著你的思路分析才會問出問題。那么準(zhǔn)備工作一定要做的充足。

如果演講時緊張了，顫音和顫抖或者說錯話了，都不要慌。既然已經(jīng)錯了，那就即時改正。如果顫音了就悄悄的深吸一口氣。如果有人的目光讓你不舒服，就避開他，看向不要緊的東西。如果顫抖的話，就抓住自己最近的東西，盡量大聲清晰地講出要講的。慢慢就好了。

最后給大家說一下演講的思路，對于大部分演講主題都適用的六要素：是什么、怎么樣、為什么、怎么辦、大方向、我希望。怎么理解呢?我們以銷售這個話題為例：銷售是什么?銷售的現(xiàn)狀是什么樣的?為什么是這個樣子呢?那我們應(yīng)該怎么做呢?整個社會大的發(fā)展趨勢什么樣的?我希望以后我們怎么做?就這六要素，對于一般演講思路足夠了，希望對大家有用!

緩解上臺演講不緊張的方法:對演講時緊張心態(tài)的認(rèn)識

首先，我們要建立一個認(rèn)知，就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經(jīng)驗。世界上最著名的表演者、歌唱家,球員，都有這種“怯場”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發(fā)如你所說的緊張反應(yīng)。所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現(xiàn)象，并不是因為你內(nèi)向膽小才會這樣，再外向自信的人上了臺，都會受到這種“怯場”的影響。全世界著名的男高音都會因為擔(dān)心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了 五次。所以人人會怯場，這其中最大的兩個原因是：(1)準(zhǔn)備不周全;(2)得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個道理。如果你知道上臺緊張是一個普遍 性的問題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。

要想有好的演講能力，平日需要多準(zhǔn)備、練習(xí)，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學(xué)、朋友給你回饋，甚至請他們?yōu)槟沅浺簟浵?，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用來加強(qiáng)自己，使自己能夠迎頭趕上!

第3篇 如何做到上臺演講不緊張有什么技巧

提前多演練

practice makes perfect。你可以給你的同事、同學(xué)演練，在你真正演講的現(xiàn)場演練，對著鏡子演練，錄下自己的聲音反復(fù)提升?？偠灾?，做到一點，即使你由于緊張而思維空白，你的嘴部肌肉也可以帶動你將整個演講說出來。另外，胸有成竹則氣定神閑。你做得練習(xí)足夠多了，自然而然虎軀一震，霸氣外露。這時候一點小緊張更能讓你的演講富有激情。

活躍氣氛

活躍氣氛可以讓你和聽眾都輕松起來，例如一個精心準(zhǔn)備的小笑話，一個簡簡單單的問題，一個小小的自嘲。

關(guān)于目光

一定要看聽眾。即使你的眼鏡沒有焦距，大腦放空。首先，看聽眾是為了讓他們注意你。其次，要想演講技巧有更高的提升，實時觀察聽眾的表現(xiàn)，并微調(diào)自己的演講內(nèi)容(限于小范圍演講)。

“怎么樣做到自如?”，一是天賦，二是練習(xí)。天賦自己不能把握，但一開始就緊張并不能說明你在演講上天賦不好，經(jīng)過一些簡單的提升，說不定你會豁然開朗，大器晚成。練習(xí)前面已經(jīng)說過，賣油翁說過“無他，唯手熟爾”。在練習(xí)的過程中，可以嘗試一些技巧，技巧的使用可以使你練習(xí)的時間縮短，成效增加。

6個小技巧

1、自我陶醉

在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增。

2、呼吸松弛

在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。

3、自我調(diào)節(jié)

為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

4、心里選擇一句話做暗示

大家應(yīng)該看過三傻大鬧寶萊塢，對那句一切皆好應(yīng)該會很有印象。這其實就是一種暗示，暗示自己提升自信應(yīng)對緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念。

5、注意轉(zhuǎn)移

為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。

6、對著鏡子關(guān)注自己

誰能讓你最無拘無束，當(dāng)然是面對自己的時候。適當(dāng)?shù)臅r候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信，這樣緊張就緩解了。

演講中的注意事項

1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的內(nèi)容，很可能根本沒有人注意到你的失誤;

2. 停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘，最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達(dá)出來;

3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的);或者可以選擇看起來比較友善、有笑容的聽眾與其對視，會在無形中增強(qiáng)你的自信心;

4. 眼睛在直視聽眾時，千萬不要左右亂看，也不要往上看，這會讓你看起來不值得信任;

5. 演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡單的語句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字;

6. 最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要過于僵硬和死板;

7. 盡量脫稿演講，用ppt等輔助工具幫助自己稍微提醒下演講脈絡(luò);

8. 演講時不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會讓你更失去自信。

第4篇 為啥上臺演講會很緊張

我們很多朋友認(rèn)為自己邏輯有問題、當(dāng)眾演講緊張、大腦一片空白、不自信、恐懼擔(dān)心、自卑、內(nèi)向、不專業(yè)等等的問題!然后隨便報名了一個演講口才培訓(xùn)班，但發(fā)現(xiàn)怎么學(xué)效果不大。下面小編為你講解一下。

為啥上臺演講會很緊張

1.你是誰就是誰。

我們演講為什么會緊張?因為我們想要自己的表現(xiàn)是完美的，是侃侃而談，旁征博引，才華橫溢的，而這可能根本不是我們原本的樣子，是我們臆想出來的另一個人。

李笑來一針見血地指出：新手之所以緊張，根本原因在于他們沒有意識到自己在臺上嘗試著“扮演”的其實不是他們自己，而是他們臆想出來的另外一個人。那個能在臺上旁征博引、舉重若輕、揮灑自如的人，是新手自己想象出來的，而不是真正的自己。

于是，連我們自己其實都知道自己做不到，那怎么可能不緊張呢?何止緊張，干脆就是恐懼：怕自己露餡，怕別人看出來??

這一條建議看似非常簡單，但真的很有效。當(dāng)我意識到，我應(yīng)該展現(xiàn)的是真實的自己，我是誰就是誰，我平時怎么樣，演講時也就自然展現(xiàn)，我真的就不緊張了。我扮演的就是自己，那有什么好緊張的呢?

我們希望自己的演講應(yīng)該顯得更好一些，殊不知，這恰恰是失敗的根源，你不是在講，而是在演，不是誰都可以做影帝的，這是現(xiàn)實。

“演講”是個有誤導(dǎo)性質(zhì)的詞匯。該講就講，別裝，別演。真正有用的建議是：別管什么“精彩”，關(guān)注“真實”。針對自己要說的每一句話，都要問自己：

這是我嗎?

這是我自己的話嗎?

這是我自己做的、想的嗎?

這是我自己真的百分之百相信嗎?

當(dāng)你意識到上臺演講，其實也是做真實的自己，你也就不會緊張地睡不著覺了。

我們緊張，是因為對自己不自信。為什么不自信?因為不相信自己是那個在臺上侃侃而談的人。實際上，你就不是。在臺上侃侃而談是需要無數(shù)次的歷練，不是天生就是這樣的。你沒有刻意去練習(xí)，如何能夠達(dá)到那種狀態(tài)?所以，放下幻想吧，做真實的自己。

2.只說自己相信的話

以前，在學(xué)校也做過一些演講，但大多數(shù)都不是太自信，因為自己對演講的內(nèi)容沒有百分百的把握。

而這次，為什么能夠更加自信呢?因為我分享的內(nèi)容是自己的實踐所得啊。我分享的主題是“如何持續(xù)寫作600天?”這是我一直在做的事情，而且在寫作方面，我確實花了不少心思去研究和總結(jié)。所以，我分享的每一句都是自己的經(jīng)驗所得，每一句都是我真正相信的話。

在分享的時候，千萬不要講自己不熟悉，不認(rèn)可，不理解的話，只講自己真正相信，真正認(rèn)可的話。群眾的眼睛是雪亮的，如果你自己都沒有把握，他們一眼就可以看出來。

3.提供一些“干貨”

聽眾為什么想要花時間來線下聽你的分享呢?他們坐在下面，投入時間，投入精力，而這些都是沉沒成本……他們必然跟所有人一樣希望自己有所收獲……

聽眾想要聽到的無非是擁有以下三個屬性的東西：重要的、未知的、復(fù)雜的。所以，你必須提供一些“干貨”。這是重點。

請務(wù)必認(rèn)真準(zhǔn)備你的“干貨”。除此之外的任何所謂的技巧都是沒用的，它們頂多是“錦上添花”。但，“干貨”就是“錦”，沒有它，任何“花”都起不了任何作用。

在分享之前，我認(rèn)真地去思考了這三個問題，準(zhǔn)備了為我所認(rèn)為的“干貨”。分享結(jié)束后，我私下問坐在旁邊的女生：“我大概講了多久?”女生回答說：“你分享的都是干貨，我聽得很認(rèn)真，完全沒有意識到具體過去了多長時間。”當(dāng)我聽到這個回答時，內(nèi)心還是挺滿意的。至少，她是有所收獲的。

干貨不是靠臨時抱佛腳得來的，需要你長時間的積累。比如我的分享是自己600天來每日寫作的經(jīng)驗積累。如果我沒有自身的實踐，只是告訴他們，我在那本書上看到這樣的方法，即使這樣的方法很有效，聽眾也不一定會買你的賬。你要成為有資格說這句話的那個人。

去實踐這3個小技巧，下次分享或者演講的時候，相信你對演講的恐懼會減輕很多，而且效果也會出乎意料的好。

學(xué)會這6招，讓你告別演講緊張

1 你每個月有幾次上臺演講?

很簡單的道理：你第一次跟女友牽手會緊張嗎?大多人應(yīng)該會有些緊張，除非是老手了。但談了半年后，你們牽手還會緊張嗎?

我做過調(diào)查，很多人每個月1次稍正式的脫稿演講都沒有。你可以想想，沒有上臺的講臺經(jīng)驗，突然面對那么多陌生的人講話，肯定會緊張。

很多上班族會認(rèn)為自己沒有什么機(jī)會上臺，其實不然。在大城市里每個周末，甚至每天，到處都有各種沙龍聚會，建議多走出去，參加活動，上臺發(fā)言。每周有一次這樣的鍛煉，兩三個月后肯定就不會那么緊張了。

2 最緊張的時候往往是演講開場的階段。

很多人一上臺由于緊張就忘詞了，一旦忘詞就更緊張，導(dǎo)致語無倫次，說的話跟原計劃的相差甚遠(yuǎn)。很多人對開場階段不夠重視，只是簡單想了想我該如何開場，沒有開口去練習(xí)。是的，想到不代表能說到。

開場不要急于把所有話講全，最好由一個小點出發(fā)，比如提一個跟主題相關(guān)的問題，這樣的開場就簡單多了。萬一實在是緊張，可以在開場直接說：我有點激動，大家可以給我來點掌聲嗎?是的，把緊張用“激動”來代替效果會更好。

如果有時間準(zhǔn)備演講，一定要設(shè)計并練習(xí)好開場怎么講。渡過了開場的緊張時刻，后面的演講會輕松些。

3 突發(fā)意外會帶來緊張。

比如演講中突然的忘詞，或者有聽眾提出質(zhì)疑等等。對于這些意外，我想起了《功夫熊貓》里的一句話：從來就沒有什么意外。在演講之前，提前考慮可能出現(xiàn)的意外會讓演講游刃有余。比如忘詞的本質(zhì)是對內(nèi)容的不夠熟練，萬一忘詞了，可以要點掌聲，或者讓聽眾說說自己的體會，給自己一點時間緩沖。有了這些技巧，遇到了忘詞還會那么緊張嗎?

我們可能遇到的意外：

(1)忘詞

(2)聽眾的提問或質(zhì)疑

(3)現(xiàn)場環(huán)境的突變，比如麥克風(fēng)、ppt突然壞了

(4)有聽眾遲到或早退等

另外，面對突發(fā)意外要學(xué)會微笑，微笑是種美德。當(dāng)我們緊張的時候，是我們的表情出賣了自己。緊張的時候不妨帶著微笑看著聽眾，我敢肯定聽眾不會知道你是否緊張。

4 知己知彼，演講不殆。

緊張來自對未知不確定的恐懼，演講更是如此。有些人演講緊張完全是對舞臺的不熟悉不適應(yīng)。每次講課我會問主辦方這幾個問題：

(1)演講現(xiàn)場座位情況

(2)麥克風(fēng)、投影情況

(3)聽眾有多少，什么層次

(4)是否有主持、領(lǐng)導(dǎo)等

總之，我會問清楚足夠的細(xì)節(jié)，這樣讓我心里有底。不論遇到什么類型的演講，如果有機(jī)會，建議大家提前去現(xiàn)場演練。春晚的演員不可謂不厲害，但依然要現(xiàn)場彩排或帶狀彩排n次。即便如此還是會非常的緊張。所以，緊張就是一種正常的情緒，沒必要太在乎。

5 降低期望做自己。

曾經(jīng)有書上寫著，當(dāng)你上臺的時候，想象一下所有聽眾都喜歡你、認(rèn)可你，給你掌聲的畫面。這樣的想象只能是自欺欺人，因為你現(xiàn)實中很可能發(fā)現(xiàn)，聽眾并不認(rèn)可你，也沒有給你掌聲。還不如降低期望，演講前想著沒有一個聽眾認(rèn)可自己，沒有人給我們掌聲。結(jié)果到了現(xiàn)場，居然有個帥哥或美女對著自己微微一笑，那畫面一定會美。

很多人的緊張就是期望過高，有完美心理，想得到所有人的認(rèn)可。有人在熟人面前演講緊張，有人在陌生人面前演講緊張，有人在領(lǐng)導(dǎo)面前演講緊張，都是一個道理。

還有種情況是演講有陰影，曾經(jīng)演講失敗過導(dǎo)致上臺緊張。還是一樣，降低期望，自己連那么囧的情況都經(jīng)歷了還有什么害怕的呢?甚至可以用演講的方式把這段陰影分享出來。

我每次演講的心理調(diào)節(jié)是：我做好自己，我把我最好的一面都講出來了，你們還有什么好要求的呢?

6 小技巧有時候有大作用。

所有經(jīng)歷演講的人都經(jīng)歷過緊張，我也不例外。曾經(jīng)內(nèi)向沉默的我，是絕對想不到自己居然從事演講行業(yè)的，至今我老媽都不敢相信。下面有些零散的小技巧或許可以幫你控制緊張。

(1)上臺之前練習(xí)下口部操。什么是口部操?自己百度去。它可以幫助我們更好的打開嘴巴，不至于讓嘴巴跟不上思維。

(2)演講前做類似廣播體操的運動來熱身。

(3)提前跟聽眾交流很有效果。我去大學(xué)演講的時候習(xí)慣跟身邊的學(xué)生交流，提前熟悉，這樣在臺上跟他們眼神交流的時候，會比較自然。演講要拉近聽眾距離，一旦覺得雙方是對立的，那就更緊張了。

(4)準(zhǔn)備些互動技巧。比如提問、要掌聲、游戲、節(jié)目等都是非常好的技巧。

(5)穿著正式些，演講畢竟是正式的場合，稍打扮自己讓自己更有自信。

(6)如果實在緊張不行，就直接現(xiàn)場承認(rèn)，這樣反而顯得坦誠。

第5篇 克服上臺演講緊張的方法

克服上臺演講緊張手發(fā)抖的方法一、你所需要具備的心態(tài)

1. 要堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

2. 要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

3.對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。

克服上臺演講緊張手發(fā)抖的方法二、你需要做的演講練習(xí)工作

1.多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會越好。

2.練習(xí)時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。

3.錄音錄像，然后自己通過自我批評實現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內(nèi)講完。

4.如果你會腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。

5.如果你仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進(jìn)場，萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記。

6.如果你還擔(dān)心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。

克服上臺演講緊張手發(fā)抖的方法三、演講前你需要做的工作

1.如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。

2.如果你擔(dān)心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發(fā)抖，那就不要喝了。

3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放松伸展動作，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。

4.通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。

克服上臺演講緊張手發(fā)抖的方法四、演講時你盡量要做到

1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2.停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達(dá)出來。

3.如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的)。

4.眼睛直視聽眾，可以隨機(jī)地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。

5.如果看觀眾會讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

6.演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡單的語句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。

7.最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要太死板。

8.如果你會發(fā)抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴(kuò)大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。

9.演講時千萬不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會讓你更失去自信。

10.如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。

如何克服上臺緊張的毛病

1、自我陶醉

在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增。

2、呼吸松弛

在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。

3、自我調(diào)節(jié)

為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

4、心里選擇一句話做暗示

大家應(yīng)該看過三傻大鬧寶萊塢，對那句一切皆好應(yīng)該會很有印象。這其實就是一種暗示，暗示自己提升自信應(yīng)對緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念。

5、注意轉(zhuǎn)移

為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。

6、對著鏡子關(guān)注自己

誰能讓你最無拘無束，當(dāng)然是面對自己的時候。適當(dāng)?shù)臅r候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信，這樣緊張就緩解了。

7、松弛臉部肌肉

一個人如果很緊張，臉部也會繃緊。這時候表情不自然，其實對應(yīng)的適當(dāng)松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚嘴角，或者采用微笑的姿勢運動臉部肌肉，都能讓你適當(dāng)緩解緊張。

8、語言暗示

語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要?！薄拔覝?zhǔn)備得很充分，很有信心?！薄澳隳苄?我們等著為你的精彩演講喝彩。”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒。

9、回避目光

作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比如某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動。這時，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。

第6篇 初次上臺演講開場白

初次上臺演講開場白

萬事開頭難，這話是有一定的道理的。同樣道理，文章的開頭也是最難寫，作演講開場白最不易把握，要想三言兩語抓住聽眾的心，并非易事。如果在演講的開始聽眾對你的話就不感興趣，注意力一旦被分散了，那后面再精彩的言論也將黯然失色。因此只有匠心獨運的開場白，以其新穎、奇趣、敏慧之美，才能給聽眾留下深刻印象，才能立即控制場上氣氛，在瞬間里集中聽眾注意力，從而為接下來的演講內(nèi)容順利地搭梯架橋。

下面我們來分享幾種比較精彩的演講稿開場白，讓大家了解一下如何做演講稿開場白效果最好。

一、奇論妙語 石破天驚

聽眾對平庸普通的論調(diào)都不屑一顧，置若罔聞;倘若發(fā)人未見，用別人意想不到的見解引出話題，造成“此言一出，舉座皆驚”的藝術(shù)效果，會立即震撼聽眾，使他們急不可耐地聽下去，這樣就能達(dá)到吸引聽眾的目的。

我記起了畢業(yè)歡送會上班主任給我們的致詞。他一開口就讓我們疑竇叢生——“我原來想祝福大家一帆風(fēng)順，但仔細(xì)一想，這樣說不恰當(dāng)?！边@句話把我們弄得丈二和尚摸不著頭腦，大家屏聲靜氣地聽下去——“說人生一帆風(fēng)順就如同祝某人萬壽無疆一樣，是一個美麗而又空洞的謊言。人生漫漫，必然會遇到許多艱難困苦，比如……”最后得出結(jié)論：“一帆風(fēng)不順的人生才是真實的人生，在逆風(fēng)險浪中拼搏的人生才是最輝煌的人生。祝大家奮力拼搏，在坎坷的征程中，用堅實有力的步伐走向美好的未來!”十多年過去了，班主任的話語猶在耳邊，給我留下了永難磨滅的印象?！耙环L(fēng)順”是常見的吉祥祝語，而老師偏偏反彈琵琶，從另一角度悟出了人生哲理。第一句話無異于平地驚雷，又宛若異峰突起，怎能不震撼人心?

需要注意的是，運用這種方式應(yīng)掌握分寸，弄不好會變?yōu)閲W眾取寵，故作聳人之語。應(yīng)結(jié)合聽眾心理、理解層次出奇制勝。再有，不能為了追求怪異而大發(fā)謬論、怪論，也不能生硬牽扯，胡亂升華。否則，極易引起聽眾的反感和厭倦。須知，無論多么新鮮的認(rèn)識始終是建立在正確的主旨之上的。

二、自嘲開路 幽默搭橋

自嘲就是“自我開炮”，用在開場白里，目的是用詼諧的語言巧妙地自我介紹，這樣會使聽眾倍感親切，無形中縮短了與聽眾間的距離。在第四次作代會上，蕭軍應(yīng)邀上臺，第一句話就是：“我叫蕭軍，是一個出土文物。”這句話包含了多少復(fù)雜感情：有辛酸，有無奈，有自豪，有幸福。而以自嘲之語表達(dá)，形式異常簡潔，內(nèi)蘊尤其豐富!胡適在一次演講時這樣開頭：“我今天不是來向諸君作報告的，我是來‘胡說’的，因為我姓胡?！痹捯魟偮洌牨姶笮?。這個開場白既巧妙地介紹了自己，又體現(xiàn)了演講者謙遜的修養(yǎng)，而且活躍了場上氣氛，溝通了演講者與聽眾的心理，一石三鳥，堪稱一絕。

1990年中央電視臺邀請臺灣影視藝術(shù)家凌峰先生參加春節(jié)聯(lián)歡晚會。當(dāng)時，許多觀眾對他還很陌生，可是他說完那妙不可言的開場白后，一下子被觀眾認(rèn)同并受到了熱烈歡迎。他說：“在下凌峰，我和文章不同，雖然我們都獲得過‘金鐘獎’和最佳男歌星稱號，但我以長得難看而出名……一般來說，女觀眾對我的印象不太好，她們認(rèn)為我是人比黃花瘦，臉比煤炭黑?！边@一番話嬉而不謔，妙趣橫生，觀眾捧腹大笑。這段開場白給人們留下了非常坦誠、風(fēng)趣幽默的良好印象。不久，在“金話筒之夜”文藝晚會上，只見他滿臉含笑，對觀眾說：“很高興又見到了你們，很不幸又見到了我?！庇^眾報以熱烈的掌聲。至此，凌峰的名字就傳遍了祖國大地。

三、即景生題 巧妙過渡

一上臺就開始正正經(jīng)經(jīng)地演講，會給人生硬突兀的感覺，讓聽眾難以接受。不妨以眼前人、事、景為話題，引申開去，把聽眾不知不覺地引入演講之中。可以談會場布置，談當(dāng)時天氣，談此時心情，談某個與會者形象……例如，你可以說：“我剛才發(fā)現(xiàn)在座的一位同志非常面熟，好像我的一位朋友。走近一看，又不是。但我想這沒關(guān)系，我們在此已經(jīng)相識，今后不就可以稱為朋友了嗎?我今天要講的，就是作為大家的一個朋友的一點兒個人想法。”在教師節(jié)慶祝大會上，如果天氣陰沉沉的，你可以這樣開頭：“今天天氣不太好，陰沉昏暗，但我們卻在這里看到了一片光明?！苯又D(zhuǎn)入正題，謳歌教師的偉大靈魂和奉獻(xiàn)精神，他們?nèi)紵俗约?，照亮了別人和人類的未來。

1863年，美國葛底斯堡國家烈士公墓峻工。落成典禮那天，國務(wù)卿埃弗雷特站在主席臺上，只見人群、麥田、牧場、果園、連綿的丘陵和高遠(yuǎn)的山峰歷歷在目，他心潮起伏，感慨萬千，立即改變了原先想好的開頭，從此情此景談起：

站在明凈的長天之下，從這片經(jīng)過人們終年耕耘而今已安靜憩息的遼闊田野放眼望去，那雄偉的阿勒格尼山隱隱約約地聳立在我們的前方，兄弟們的墳?zāi)咕驮谖覀兡_下，我真不敢用我這微不足道的聲音打破上帝和大自然所安排的這意味無窮的平靜。但是我必須完成你們交給我的責(zé)任，我祈求你們，祈求你們的寬容和同情……

這段開場白語言優(yōu)美，節(jié)奏舒緩，感情深沉，人、景、物、情是那么完美而又自然地融合在一起。據(jù)記載，當(dāng)埃弗雷特剛剛講完這段話時，不少聽眾已淚水盈眶。

即景生題不是故意繞圈子，不能離題萬里、漫無邊際地東拉西扯。否則會沖淡主題，也使聽眾感到倦怠和不耐煩。演講者必須心中有數(shù)，還應(yīng)注意點染的內(nèi)容必須與主題互相輝映，渾然一體。

精彩的演講開場白

1、幽默式

幽默式是以幽默、詼諧的語言或事例作為演講的開場白，它能使聽眾在輕松愉快之中很快進(jìn)人演講接受者的角色。

1965年11月，美國友人安娜?路易斯?斯特朗女士在中國慶祝她的80壽辰，周恩來特意在上海展覽館大廳舉行了盛大的祝壽宴會。周的開場白是：今天，我們?yōu)槲覀兊暮门笥?、美國女作家安?路易斯?斯特朗女士慶賀'40公歲'誕辰。(參加宴會的祝壽者為'40公歲'這個新名詞感到納悶不解)在中國，'公'字是緊跟它的量詞的兩倍。40公斤等于80斤，40公歲就等于80歲。 周巧妙的解釋在幾百位祝壽者中激起了一陣歡笑，斯特朗女士也高興得流下了眼淚。

幽默式開場白切忌低級庸俗的笑話或粗俗的語言。例如，一位基層干部給青年工人做形勢報告：

'今天，我給大家吹吹形勢問題。形勢怎么樣?那是禿子頭上的虱子--明擺著的事情。哪個瞎了眼的狗日的敢說不好?可是，有些家伙就說不好。他成天屁事不想干，光想往腰包里摟票子。豬肉都不想吃了，想吃個蛇呀、魚呀、王八蛋一類的東西。抽煙抽的是帶屁股的，還要什么'三個五'呀(三五牌)、'萬個寶'呀 (萬寶路牌)的。喝茶是龍井、虎井的，那狗井、貓井就不能喝呀?還成天罵娘!你這端起碗吃肉，放下筷子罵娘的沒有良心的家伙。' 這位干部的演講立意沒有錯，也激起了聽眾一陣陣的大笑。但這種笑聲恰恰是聽眾對演講者庸俗粗鄙的語言的嘲笑。這種所謂的'幽默'，不僅僅損壞了演講主題的價值，也貶低了演講者在聽眾心目中的人格形象。

2、故事式

故事式開場白是通過一個與演講主題有密切關(guān)系的故事或事件作為演講的開頭。這個故事或事件要有人物，有細(xì)節(jié)。

如四川周光寧《救救孩子》的演講開場白：

去年5月24日的《新民晚報》披露了這樣一個事實：一個四年級的小學(xué)生，每天要帶父母親手剝光了殼的雞蛋到學(xué)校吃。有一次，父母忘了給雞蛋剝殼，差點憋壞了孩子，他對著雞蛋左瞅右看，不知如何下口。結(jié)果只好原蛋帶回。要問他怎么不吃蛋，回答很簡單：'沒有縫，我怎么吃?'

周光寧通過小學(xué)生不會剝雞蛋這樣一則新聞報道開頭，把聽眾帶入他的演講主題：全社會要重視培養(yǎng)孩子們獨立生活的能力和戰(zhàn)勝困難的勇氣。 故事式開場白容易調(diào)動聽眾的注意力，對語言技巧的要求也比較簡單，故初學(xué)演講者特別適合于選用故事式開場白。如湖南某大學(xué)的演講課練習(xí)，演講題為《當(dāng)我走進(jìn)大學(xué)校門的時候》，一位大學(xué)生這樣開始他的演講;

大家一定會記得這樣一個傳說吧：阿拉伯有個神奇的山洞，里面收藏了40個大盜偷來的金銀財寶和珍珠瑪瑙。只要掌握了一句咒語，洞門就會自動打開。有一天，一個叫阿里巴巴的人無意中知道了這句咒語，他打開了這個財寶之門，成為巨富。

演講者以人們熟知的阿拉伯傳說作為開場白，把大學(xué)校門比做知識的財富之門，獲得了較好的演講效果。

故事式的開場白要避免復(fù)雜的情節(jié)和冗長的語言。

3、開宗明義式

開門見山，用精煉的語言交代演講意圖或主題，然后在主體部分展開論證和闡述。這種開場白方式可稱之為開宗明義式。

開宗明義式開場白適合運用于較為正規(guī)、莊重的應(yīng)用性演講場合，它要求演講者具有較好的概括能力。著名羽毛球運動員韓健在他載譽歸來的匯報演講中就采用了開宗明義式開場白：

尊敬的領(lǐng)導(dǎo)，親愛的同志們：

我從17歲開始從事羽毛球運動，至今已經(jīng)20__年了。在這20__年里，我有過成功的經(jīng)驗.也有過失敗的教訓(xùn);有過當(dāng)世界冠軍的喜悅.也有過敗北的痛苦。今天，我不想炫耀自己如何'過五關(guān)斬六將'，而只打算認(rèn)真地談一談'走麥城'。

4、懸念式

懸念能激發(fā)聽眾的好奇心，能促使聽眾盡快進(jìn)入演講者的主題框架。

一位老先生在演講開始時首先向聽眾提問：'人從哪里老起?'(聽眾紛紛作答，有的說人從腳老起，有的說人從腦子老起，全場氣氛十分活躍)。老先生最后自我做答：'我看有的人從屁股老起。'全場哄堂大笑、老先生繼爾解釋道：'某些干部不深入實際，整天泡在'會海'里，坐而論道，那屁股可造孽了，又要負(fù)擔(dān)上身的重壓，又要與板凳摩擦，夠勞累的了。如此一來，豈不是屁股先老么?' 這位老先生在抨擊官僚主義之前，先利用一個提問制造了第一個懸念，調(diào)動了全場聽眾的興趣;然后利用一個順乎聽眾意料之外的自答制造了第二個懸念，使聽眾在笑聲中等待解開懸念，從而有效地控制了聽眾的思想和情緒。 實物懸念是懸念式開場白的特殊形式。一位日本教授在給大學(xué)生做演講前，面對臺下嘰嘰喳喳、談?wù)摬恍莸拇髮W(xué)生們，他沒有急于宣布他的演講主題，而是從口袋里摸出一塊黑乎乎的石頭，'在日 本，只有我才有這一塊。'當(dāng)同學(xué)們都伸長脖子想看個究竟的時候，這位教授才說明，這塊石頭是他從南極探險帶回來的，并開始了他的南極探險演講。 運用懸念式開場白要注意兩點：一是不要把人人都知道的常識性問題硬性轉(zhuǎn)換成懸念;二是不要故意吊聽眾的'胃口'。這都可能激起聽眾對演講者的反感。

5、強(qiáng)力式

強(qiáng)力或開場白是把要論及的內(nèi)容加以適度夸張或從常人未曾想象過的角度予以渲染，以引起聽眾的高度重視。

美國一家廣播公司在宣傳無線電作用的科普演講中這樣開頭：'各位可知道，一只蒼蠅在紐約一個玻璃窗上行走的微細(xì)的聲音，可以用無線電傳播到中非洲，而且還能使它擴(kuò)大成像尼亞加拉大瀑布般驚人的聲響。'這則廣播演講選擇普通人難以想像也不會去付諸實踐的角度宣傳無線電的特殊效能，構(gòu)成了強(qiáng)力式開場白。

生活中某些具有典型性但并不具有普遍性的現(xiàn)象往往可以成為強(qiáng)力式開場白的好素材。如某醫(yī)學(xué)研究生的一次演講： 同學(xué)們：

你們聽到過這樣一則消息嗎?在我國產(chǎn)生并發(fā)展運用的中醫(yī)中藥流傳到日本之后，經(jīng)過他們的研究，在某些方面已超過中國!有的日本學(xué)者更表示，一旦他們在這方面完全超過中國，就將把'漢醫(yī)漢藥'改稱'東洋醫(yī)學(xué)'。聽到這則消息，你們有何感想呢?你們不感到驚訝嗎?不感到焦急嗎?不感到我們的'國寶'正面臨著嚴(yán)重的挑戰(zhàn)嗎?

6、引用式

演講開場白也可以直接引用別人的話語，為展開自己的演講主題作必要的鋪墊和烘托。

例如，演講題為《讓生命在追求中閃光》的開場白是：

美國黑人教育家本杰明?梅斯有句耐人尋味的名言：'生活的悲劇不在于沒有達(dá)到目標(biāo)，而在于沒有想要達(dá)到的目標(biāo)。'這話是極有道理的。 作為開場白的被引用材料，一般要具備兩個基本條件：

第一，被引用的材料具有相當(dāng)強(qiáng)的概括力、說服力和感染力。

第二，被引用的材料出自權(quán)威、名人或聽眾十分熟悉的人物，演講者利用權(quán)威效應(yīng)或親友效應(yīng)喚起聽眾的注意。 某些情況下，演講者甚至不必交代被引用材料的出處。曾獲湖南省大學(xué)生演講比賽三等獎的題為《不忘國恥，振興中華》的演講，開場白就沒有交代被引用材料的出處：

記得有這樣一句名言：'一個人的創(chuàng)傷只會痛苦一時，一個民族的恥辱卻足以銘記千年。'

講師開場白的幾點禁忌

一、不要直奔主題

很多講師,一上臺來就習(xí)慣性的直奔主題,看似重視時間,實際上,觀眾的注意力和思維還沒有轉(zhuǎn)到講師身上和培訓(xùn)中來,這樣的培訓(xùn)效果是會受很大影響的.因為成年教育和在校教育是不一樣的.在校的學(xué)生,他們已經(jīng)有思維和習(xí)慣,只要進(jìn)教室就意味著學(xué)習(xí)的開始,所以不需要太多的開場白,直奔主題是對的,但是成年人已經(jīng)離開校園多年,已經(jīng)沒有進(jìn)教室就學(xué)習(xí)的習(xí)慣,集中注意力是需要時間的.

朋友們可能會認(rèn)為既然主持人已經(jīng)宣布培訓(xùn)正式開始,而且可能已經(jīng)有了開場白,如果講師再講是否在重復(fù).實際上不是的,因為學(xué)員來是聽你的培訓(xùn)的,你才是培訓(xùn)的主角,千萬不要拱手讓給他人.

所以，請記?。骸爸鞒秩耸切加螒蜷_始的裁判,你才是帶領(lǐng)大家一起游戲的隊長和教練”。

二、不要沒完沒了

與第一點“直奔主題”相反的是,培訓(xùn)師容易犯的另一個錯誤是:開場白沒完沒了.好象永遠(yuǎn)進(jìn)入不了主題,.這有幾種原因.第一是因為性格原因,活潑型性格的講師天性好侃,尤其是善于講故事和笑話,也深受觀眾喜好,所以就更大的發(fā)揮,有時會忘了進(jìn)入主題.另外一種情況是講師準(zhǔn)備不充分,對于主題內(nèi)容的內(nèi)容不是太豐滿.但是為了滿足課時,所以只有在開場白上多下功夫.還有一種情況是:某些講師自我表現(xiàn)欲望很強(qiáng).尤其是在講自己的成功故事時侃侃而談,得意忘形.等等.

開場白就是開場白,就像開胃菜一樣,吃了開胃菜,不要忘了主菜.

三、不要反復(fù)強(qiáng)調(diào)主題和內(nèi)容

反復(fù)強(qiáng)調(diào)主題和內(nèi)容,是講師在開場白中易犯錯誤之一.講師的本意是為了強(qiáng)調(diào)主題和內(nèi)容的重要性,同時也是暗示培訓(xùn)的重要性,希望引起觀眾的重視和配合.適當(dāng)?shù)膹?qiáng)調(diào)是應(yīng)該的,也是必須的,也是開場白的主要作用之一.也引起觀眾的好奇。

但是如果反復(fù)強(qiáng)調(diào)主題和內(nèi)容.這會有喧賓奪主的不好效果.沒有把開場白和主講內(nèi)容區(qū)分.同時還會讓觀眾失去興趣,因為講師已經(jīng)強(qiáng)調(diào)很多次了,觀眾感覺已經(jīng)完全了解了,所以就不需要再聽了.另外細(xì)心多疑的觀眾心里會想：“這講師怎么只講這些呀.是懷疑我們的智商呢還是講師自己沒有講的了?”

同時反復(fù)強(qiáng)調(diào)主題也是講師不自信的不經(jīng)意的流露.越是不夠自信的東西才需要反復(fù)強(qiáng)調(diào).

在開場白中適當(dāng)強(qiáng)調(diào)主題和內(nèi)容就可以了,培訓(xùn)師不是祥林嫂。

四、不要過多解釋為何培訓(xùn)

過多的解釋和強(qiáng)調(diào)為什么要參加這堂培訓(xùn)的的做法和上面的比較相似的錯誤.這是講師為了引起觀眾的重視和注意,制造一個“師出有名”的感覺,實際上只會適得其反.太多的強(qiáng)調(diào)只會說明內(nèi)心的心虛,其實既然組織了這次培訓(xùn),大家都已經(jīng)來到這里,說明大家至少在“這次培訓(xùn)是值得的”這點是達(dá)成了一致的,至少是暫時一致,要讓學(xué)員繼續(xù)呆下出,是看你實實在在的內(nèi)容,和提供給學(xué)員真實有效的東西.只是靠嘴里大談重要性,那只是講師自己認(rèn)為的,并不是學(xué)員真正感受到的.沒有實在的內(nèi)容會讓學(xué)員反感的。

五、不要示弱，乞求掌聲和支持

示弱.甚至于企求掌聲,是講師最不應(yīng)該在臺上做的.但同時也是最易犯的錯誤。就象上文說的,培訓(xùn)不僅僅是游戲,還是一場戰(zhàn)爭.是講師與學(xué)員是心理上的斗智斗勇的對抗,尤其是在培訓(xùn)的剛開始。每堂培訓(xùn)，總有一部分總喜歡挑刺的學(xué)員,一旦講師示弱,那就完了,講師一開場就被人家打下去,以后再想回來就太難的,一旦控制不了場面,再好的內(nèi)容都無法正常的傳遞和溝通,就是那些想積極配合的學(xué)員也無法安心順利的進(jìn)行.所以象“我有些緊張,希望大家多些掌聲,”這樣的話絕對不可以出自于一個專業(yè)培訓(xùn)師之口.再好的現(xiàn)場感覺一下子就下去了。

同時講師不是娛樂明星,他們可以說：“掌聲在哪里?”但是你不可以,因為你是講師!因為.講師,你的名字不叫“弱者”。

講師永遠(yuǎn)明白自己的身份,在人格上大家是平等,在生活中大家是朋友,互為老師,但是在講臺上.老師就是講師!在臺上,就有絕對的權(quán)威,講師并不是在任何方面都是堪稱老師,但是至少在你正在講的,你就有資格做老師!(當(dāng)然,如果你認(rèn)為自己沒有資格當(dāng)老師,那就沒有資格上臺,更沒有資格誤人子弟!)

“我的地盤我做主!”講師,這就是你在臺上的心態(tài)!

六、不要裝腔作調(diào)假抱歉

如果說以上的“示弱”是因為新手自信心和經(jīng)驗不足大家還可以理解的話，那些企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)，部門官員，培訓(xùn)大師們一上臺就來：“今天沒有做什么準(zhǔn)備，講得不好的地方請大家原諒”這些讓人一聽就倒味的官腔真的讓人深惡痛絕。臺下的人會怎么想：“你沒有做準(zhǔn)備還講什么講。不是耽誤大家的時間嗎”?話沒有說完，就掏出厚厚的發(fā)言稿：“今天我為大家主要講以下幾點，十個大點，每點有八個小點，每小點有六個的分點?！边@樣以前在笑話中出現(xiàn)的場景現(xiàn)在少了。但是那種“我講的只是自己的看法和認(rèn)識，不一定是對的，大家自己根據(jù)具體情況運用“這樣的說法是比比皆是。學(xué)員心理會想：“你如果自己都不敢肯定自己是對的，還講什么講?另外，那到底你講的是什么地方是對的，我們該聽該學(xué)習(xí)哪方面呢?”可以想象當(dāng)講師在接著講正文的時候，學(xué)員在干什么?他們不是在學(xué)習(xí)，而是在區(qū)分究竟哪句話是對的。

講師的謙虛是可以的，謙虛是一種心態(tài)和胸懷，作為為人師表的講師更應(yīng)該如此。但是謙虛并不是否定你自己的東西，尤其是你自己要講的東西。講師應(yīng)該遵循這樣一個原則：“如果你自己沒有把握，那就不要講”

馬云說過一句話：“就算我說的是錯的，但是我相信它是對的，比那些就算他說的是對的，但是自己都不相信是對的，要好!”這就是講師應(yīng)該做到的!當(dāng)然前提是：你確保自己講的是對的!

七、不要區(qū)分聽眾中的重要人物

區(qū)分觀眾是作為講師有效控場的一種方法，所謂“清場”，這在講師演講培訓(xùn)中會有講到。這里的講的是，不要把觀眾分等級，比如“感謝某董事長，某總經(jīng)理，”還有“感謝某公司的某某”等等。這種夸獎某些觀眾，貶低另一部分觀眾的做法，本來的想法是獲得重要人物的認(rèn)同和支持，其實會被觀眾反感，尤其如果忘掉了某老總可就麻煩大了。同時其他觀眾會想：“看來我來錯了地方?！?/p>

對于講師來說，做在臺下的，都是一樣的，都是你觀眾。他們沒有輕重緩急之分。

八、不要怪罪任何人

開場白中常犯的還有一個錯誤是“怪罪他人”，某知名講師到一個企業(yè)講溝通。一出場就說：“溝通這課程本來是做企業(yè)內(nèi)訓(xùn)的，今天沒有想到弄成了公開課，人這么多。”這講師可能說的是對的，可能這課程真的適合企業(yè)內(nèi)訓(xùn)，人數(shù)少效果會更好。同時講師的另外一個意思可能是：“看來這課程很好，大家都需要”。實際上這句話和大家知道的“該來的沒有來”的笑話(笑話見附后)有異曲同工之妙呀。觀眾會怎么想：“看來，是我來錯了地方?！蹦敲凑驹陂T口的會議組織者會怎么想：“遭了，做錯了，看來老師生氣了。”可能在那里戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的隨著老師講完。另外說這話還透露另外一點信息：“我本來準(zhǔn)備的是內(nèi)訓(xùn)課，人數(shù)不多的，但是今天來這么多人，如果培訓(xùn)效果不好，那不是我的原因?！?/p>

另外還有：“我今天講的內(nèi)容可能有些難度，有些學(xué)員不能明白和理解，是正常的”，還有“這投影儀有點問題?！薄敖裉焯鞖馓珶崃恕薄敖裉鞙?zhǔn)備不充分”“由于時間關(guān)系”等等等全都是找借口。

培訓(xùn)講師都知道而且都能講“沒有任何借口”。

首先應(yīng)該自己做到?jīng)]有任何借口!

附“該來的不來的”的笑話。某人請客吃飯，早過了就餐時間，客人只來了一部分，此君一邊焦急的看時間，一邊說：“怎么，這該來的還沒有來?”客人中的有人聽到了，心里想：“他說該來的不來，那后面一句是‘不該來的卻來了’?？赡芪沂遣辉搧淼陌伞！庇谑瞧鹑穗x開。

此君一看很是著急，說：“怎么這不該走的又走了呢?”剩下的另外的客人聽到了，心里想：“他這么一說，可能是說：該走的還沒有走?？赡苁钦f我吧，那我還留什么呢?！庇谑怯蛛x席而去。

此君更是焦急：“這些人怎么走了呢?我說的又不是他們。”最后的客人，一聽，心里想：“他說的不是他們，那是說我了，看來是下逐客令了?！庇谑呛瑧嵍?。

演講開場白的十大技巧

1.故事型

在開頭講一個與你所講內(nèi)容有密切聯(lián)系的故事從而引出你的演講主題。這個故事要求完整，要有細(xì)節(jié)和主要人物?？傊?，你要注意的是故事型的開場白一定要摒棄復(fù)雜的情節(jié)和冗長的語言。

2.直白型

打開門映人眼簾的就是山，也就是一開始就用高度凝練的語言把演講的基本目的和主題告訴朋友，引起他們想聽下文的欲望，接著在主體部分加以詳細(xì)說明和論述。這便是直白型，又叫開門見山型。

3.幽默型

幽默型即是以幽默或詼諧的語言及事例作開場白。這樣的開場可以使聽眾在演講者的幽默啟發(fā)下集中精力進(jìn)入角色，接受演講。

4.引用型

演講的開場白也有直接引用他人話語的(大多是名人的富有哲理的名言)，它為演講主旨作事前的鋪墊和烘托，概括了演講的主旨。

5.懸念型

創(chuàng)作文章需要設(shè)置懸念、演講也不例外，因為它能使你的聽眾產(chǎn)生極大的好奇心，并能在這個懸念的“指引”下很快進(jìn)入“設(shè)下的圈套”。

你在演講中若要運用這種類型的開場白要注意兩方面的問題，一是不能用聽眾全都熟悉明白的那些普通淺顯的問題來設(shè)置懸念;二是在演講中設(shè)置了懸念要及時解開。否則，聽眾會對演講產(chǎn)生強(qiáng)烈的反感情緒。

6.強(qiáng)力型

運用夸張的手法或從不同的角度對你的演講內(nèi)容或主題加以渲染，從而引起聽眾的高度重視。但要注意的是，這種開場白不能毫無科學(xué)依據(jù)地?zé)o限度地一味夸大，以免造成故弄玄虛，駭人聽聞的演講負(fù)效應(yīng)。

7.抒情型

這種開場白主要惜助詩歌。散文等抒情文學(xué)的形式，通過華麗的辭藻和洶涌澎湃的激情，感染聽眾，把聽眾帶入詩一般的境界。多數(shù)參加演講比賽的朋友都喜歡運用這種類型的開場白。

8.閑聊型

這種開場白就是先與聽眾以對話的口吻談一些與主題無關(guān)的話題，然后逐步導(dǎo)人演講，這是能與在座聽眾建立起友好融洽關(guān)系的上好方法。這種開場白往往被知名人士、權(quán)威人士使用。這類開場白卻不適合演講比賽，也不適合于青年演講，因為它體現(xiàn)的畢竟是演講者的不同身份。

9.自嘲型

這里的自嘲，多采用一種挪榆的、戲謔的、自我解嘲的語氣。但是也不能把自己的形象損壞得太厲害。而要在這種開場白里保持積極樂觀的情緒和高度的幽默感。聽眾往往是這樣認(rèn)為的：能在大庭廣眾之下發(fā)表演說的人往往具有極高的透明度，是可以親近的人。而且，你采用這種自嘲方式來“批評”自我，很容易產(chǎn)生另一有利效果，即讓聽眾不自覺地產(chǎn)生一種莫名的優(yōu)越感，使他們心里覺得十分舒但愉快，從而接受你的演講。因此，這種開場方式被普遍采用。

10.趣聞型

怎樣以趣聞開場呢?講一段趣聞以引起聽眾興趣是再好不過的了：一件往事，一首詩、一個人的某段經(jīng)歷都是小小的趣聞，都可以很快地吸引住聽眾。但你一定要注意，在演講之初所講的趣聞，一定要與演講的內(nèi)容存在著這樣或那樣的聯(lián)系。

演講開場白的類型

1、提問式

一上臺便馬上向聽眾提出一個或幾個問題，并且請聽眾與演講者一道思考，這樣可以立即引起聽眾的注意，促使他們很快便把思想集中起來，一邊迅速思考，一邊留神聽。聽眾帶著問題聽講，將大大增加他對演講內(nèi)容認(rèn)識的深度和廣度。但提出的問題不能太濫，應(yīng)圍繞中心，饒有趣味，發(fā)人深省;如果問得平平淡淡，不痛不癢，反而弄巧成拙，失去這種開場白的優(yōu)勢。

2、新聞式

演講者首先當(dāng)眾宣布一條引人注目的新聞以引起全場聽眾的高度注意。這樣的開頭，一下子就使聽眾為之震驚，并對事態(tài)關(guān)注起來。但這種新聞首先必須真實可靠，切不可故弄玄虛，否則，愚弄聽眾只會引起反感;其次要新，不能是過時的“舊聞”。

3、贊揚式

人們一般有聽表揚語言的心理，演講者在開場時說幾句贊揚性的話，可以盡快縮短與聽眾的感情距離。但要注意分寸，不然會給人嘩眾取寵、油嘴滑舌的印象。

4、“套近乎”式

演講者根據(jù)聽眾的社會閱歷、興趣愛好、思想感情等方面的特點，描述自己的一段生活經(jīng)歷或?qū)W習(xí)工作上遇到的問題，甚至自己的煩惱，自己的喜樂，這樣容易給聽眾一種親切感，從而產(chǎn)生共同語言，雙方的感情距離一下子縮短了。

5、懸念式

也叫“故事式”，就是開頭講一個內(nèi)容生動精彩、情節(jié)扣人心弦的故事或舉一個觸目驚心的事實來制造懸念，設(shè)計的一種情境，一種氛圍，令人神往，令人關(guān)注，使聽眾對故事發(fā)展和人物命運深表關(guān)切，從而仔細(xì)聽下去。

6、直入式

這種開頭的方式是開門見山，言簡意賅，單刀直入，直截了當(dāng)接觸演講的主題。

7、道具式

又叫“實物式”，演講者開講之前向聽眾展示某件實物，給聽眾以新鮮、形象的感覺，引起他們的注意。實物可以是一幅畫、一張照片、一張圖表、一件衣服等。

8、幽默式

用幽默詼諧的語言和新奇貼切的比喻開頭，既能緊緊抓住聽眾的心，引人發(fā)笑，又能活躍會場氣氛，讓人在笑聲中思考。

9、忠告式

演講者采取鄭重其事的態(tài)度，向聽眾講明利害關(guān)系，以引起大家的警覺，從而增強(qiáng)演講的實際效果的一種方式，一開始就講出了事態(tài)的嚴(yán)峻，引起了聽眾的注意和警惕，使聽眾產(chǎn)生了急于欲聽下去的迫切感。

10、渲染式

創(chuàng)造適宜的環(huán)境氣氛，引發(fā)聽眾相應(yīng)的感情，引導(dǎo)聽眾很快進(jìn)入講題的開頭方法。這個開頭，只用短短的兩句話，便把聽眾引進(jìn)了一個莊嚴(yán)、肅穆、沉痛、對革命導(dǎo)師敬仰的氣氛之中，有利于聽眾接受演講的正文所欲展開的談?wù)摗?/p>

第7篇 怎樣克服上臺演講時的緊張情緒

克服上臺演講時的緊張情緒技巧一、你所需要具備的心態(tài)

1.要堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

2.要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

3.對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。

克服上臺演講時的緊張情緒技巧二、你需要做的演講練習(xí)工作

1.多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會越好。

2.練習(xí)時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。

3.錄音錄像，然后自己通過自我批評實現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內(nèi)講完。

4.如果你會腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。

5.如果你仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進(jìn)場，萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記。

6.如果你還擔(dān)心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。

克服上臺演講時的緊張情緒技巧三、演講前你需要做的工作

1.如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。

2.如果你擔(dān)心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發(fā)抖，那就不要喝了。

3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放松伸展動作，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。

4.通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。

克服上臺演講時的緊張情緒技巧四、演講時你盡量要做到

1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2.停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達(dá)出來。

3.如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的)。

4.眼睛直視聽眾，可以隨機(jī)地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。

5.如果看觀眾會讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

6.演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡單的語句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。

7.最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要太死板。

8.如果你會發(fā)抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴(kuò)大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。

9.演講時千萬不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會讓你更失去自信。

10. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。

第8篇 上臺演講臺風(fēng)如何訓(xùn)練

上臺演講禮儀臺風(fēng)

演講臺風(fēng)訓(xùn)練

1、 掌握標(biāo)準(zhǔn)的站姿、握麥方式

2、 用標(biāo)準(zhǔn)的站姿、握麥方式練習(xí)簡單型和塑造型自我介紹。

親愛的朋友：

您好!歡迎繼續(xù)學(xué)習(xí)精英演講，今天我們要學(xué)習(xí)一個非常重要的主題，叫演講臺風(fēng)!試想，如果一個人在臺上，站都站不好，他又怎么可能把演講講好?麥克風(fēng)都拿不好，怎么可能把演講講好?鼓掌都鼓不好，怎么可能把演講講好?所以，今天我們要學(xué)習(xí)最基本的上臺、鼓掌、站姿、拿麥克風(fēng)等。希望本課能讓您在以后的演講過程中，只要一走上臺，就像個演說家的樣子，這叫專業(yè)。

■實操

一、登場練習(xí)

1、登場前講師休息地點

(1)休息室;

(2)幕后;

(3)第一排;

(4)最后一排;

(5)室外活動。

2、登場方式

(1)跑步登場(練習(xí)慢跑登臺);

(2)正步登場(練習(xí)正步走上舞臺);

(3)直接提前坐臺上(學(xué)術(shù)型報告)。

3、登場禮儀

(1)鼓掌;

(2)與主持人握手(用右手握手);

(3)鞠躬;

(4)接麥(用左手接麥);

(5)正立定3-5秒開始演講。(非常正式演講可向聽眾鞠躬表示禮節(jié))

二、臺上站姿練習(xí)

1、臺上站姿訓(xùn)練

(1)兩腳平行并攏;

(2)兩腳平行，分開約一腳距離(注：兩腳平分不能與肩同寬，若與肩同寬則兩腳分的太開，看起來不雅觀);

(3)“稍息式”，即一腳稍前，一腳稍后，重心主要壓在后腳上，這樣兩腳可以調(diào)換休息，減輕疲勞。

2、臺上儀容

(1)頭為儀容的主題，它應(yīng)當(dāng)平正閑適，而不是偏側(cè)傾斜，應(yīng)當(dāng)和表情及手勢相對應(yīng)，頭部的動作不能過多;

(2)身軀的基本要求是直立，做到收腹挺胸，擺平雙肩，拉直雙腿。給人一種莊嚴(yán)大方、朝氣蓬勃的感覺;

(3)眼睛注視聽眾。

三、拿麥練習(xí)

1、大拇指緊靠麥克風(fēng)開關(guān)位置;

2、手握麥克風(fēng)的位置為離麥克風(fēng)頸部1-2厘米位置;

3、握麥方式：

(1)拳握。場合：正式講課、大型演講、比較正式莊重的場合;

(2)指握。場合：主持會議、致辭、新聞發(fā)布會;

(3)半握。場合：娛樂、晚會、k歌。

4、麥克風(fēng)與身體的角度一般在30-75度之間;特殊情況，如娛樂、晚會等非正式場合可與胸平行。

5、麥與唇的距離一般在1-10厘米之間，根據(jù)具體麥克風(fēng)的音量提前調(diào)試。

四、鼓掌訓(xùn)練

1、觀眾鼓掌

手心相對，傾斜45度角，左手在下，右手在上，置于胸前，拍掌。

2、演講嘉賓鼓掌方式

(1)手心相對，傾斜45度角，左手在下，右手在上，置于胸前，拍掌。

(2)手心相對，傾斜45度角，左手在下，右手在上，置于胸前，拍掌。手向下，置于肚子前，拍掌。這樣上下式鼓掌。

五、引爆演講激情

很多人，演講沒有狀態(tài)，演講緊張，很重要一個原因，就是沒有調(diào)整好情緒狀態(tài)。一場演講講的好不好，肢體動作占55%，語音、語調(diào)、氣勢占38%，文字只占7%。因為演講是信息的傳遞，情緒的轉(zhuǎn)移，體能的說服。潛意識的力量是意識的三萬倍，而肢體動作是影響潛意識最快的方法。

同時，一個人成功的速度，取決于情緒調(diào)整的速度;情緒調(diào)整的唯一標(biāo)準(zhǔn)，就是隨時處于巔峰狀態(tài);引爆肢體動作，可以讓您快速到達(dá)巔峰狀態(tài);一旦您處于巔峰狀態(tài)，您將擁有所有一切的自信;只要您擁有自信，您就擁有所有一切的能力;一旦擁有所有一切的能力，您就能掌控自己的情緒;只要您能掌控自己的情緒，您就能掌控一切。只要您能夠掌控一切，您也就不會緊張，您演講的狀態(tài)就會很好，演講就會很精彩。

◆引爆肢體訓(xùn)練

1、跳舞;

2、跑步;

3、舉手確認(rèn)說“yes”;

4、擊掌大聲說：“yes”;

5、大聲快速喊“ai”;

6、大聲確認(rèn)說：“yes”;

7、雙手打開說“wo”;

8、雙手打開說：“我將無所不能”!

9、走火前的自我激發(fā)：makeamove!

10、左腳、右腳，啊!這是多么美好的一天啊!

充滿了愛、自信、能量、power!

今日思考問題

1、演講臺風(fēng)包含哪幾個部分?

2、臺上站姿兩腳之間距離是否與肩同寬?

第9篇 上臺演講緊張的克服方法有什么

演講緊張的克服方法1.做好準(zhǔn)備

俗話說;有備無患，一個人之所以害怕在眾人面前講話，往往是自己的準(zhǔn)備工作不到位，心里沒底。有一點必須明白，無論在什么情況下，都不能打無把握的仗。

演講緊張的克服方法2.俗易懂方能流傳久遠(yuǎn)

說話要簡潔明白，切忌眉毛胡子一把抓，抓不住要領(lǐng)，又顯的羅嗦。要想別人明白你的話，那么你說的話就要條理清楚，先說什么后說什么。

演講緊張的克服方法3.去要敢說話

如果你能夠克服當(dāng)中說話的恐懼，那么你就不僅僅會變得能言善辯，擁有好口才，而且對你的其他方面也會產(chǎn)生潛移默化的影響。

演講緊張的克服方法4.勝過滔滔不絕

在交談中，感情的真切流露要比講究語言華麗更重要，評價一個人說話是否有魅力，其標(biāo)準(zhǔn)不是他的講話多么流暢，多么滔滔不絕，而是他的感情是否發(fā)自內(nèi)心的真誠。

下面給大家分享緊張的原因：

一、追求完美的心態(tài)。

有些人總是在追求完美，總是害怕一些細(xì)微的錯失，總是過分在乎別人的看法，于是一站到臺上看到別人的目光就會緊張起來。總覺得別人的目光里是在挑剔自己的毛病。

其實，這也是正常的表現(xiàn)。如果越是不肯把自己暴露出來，越是害怕暴露自己的缺點，那就會表現(xiàn)越不佳，越是緊張。看到別人在交頭接耳，總覺得別人在講自己的壞話;看到別人一會兒跑來跑去，總覺得又是自己的過錯。我們總喜歡把別人的表現(xiàn)和自己的講話聯(lián)系起來，于是給自己加上了沉重的負(fù)擔(dān)。其實，也許別人私下聊天或是去洗手間和自己的一點關(guān)系也沒有。

二、沒有經(jīng)驗，缺少專業(yè)的訓(xùn)練。

許多人都想改變自己，但是因為生活中不可能提供這樣一個講話的舞臺給大家去實際操練，因此許多人想改變卻是沒有辦法去改變，一上講臺，手不知如何放，腳不知道如何站，話筒不知道如何拿，不知道如何問好，于是就顯得“手足無措”，手足無措就是緊張的表現(xiàn)。

三、過去失敗的陰影造成的影響。

過去在公眾場合講話失敗的陰影會直接影響到當(dāng)下的發(fā)揮，使自己緊張起來。特別是有些朋友，這樣的陰影會追溯到我們小時候。小時候因為家庭環(huán)境的影響，學(xué)校老師的嚴(yán)厲批評，父母親嚴(yán)格的教導(dǎo)，親戚們無故的嘲諷，同學(xué)們的譏笑，或是工作之后某一次講話的失敗，某一次領(lǐng)導(dǎo)的嚴(yán)厲指責(zé)，都會造成我們心理的陰影，所謂：一朝被蛇咬，十年怕井繩!

然后我們就開始自我封閉，不愿再在公眾場合講話了。一講話，以往的陰影就會像幽靈一樣的再現(xiàn)，成了一種不好的條件反射，于是以往的緊張恐懼再次出現(xiàn)了，于是更不愿去表達(dá)了，于是惡性循環(huán)，越來越封閉自己，越來越害怕公眾發(fā)言。這樣的陰影是我們心里的魔鬼，是我們發(fā)展的最大的敵人，我們把它稱之為：心魔。

四、環(huán)境的改變。

人們總是對陌生的環(huán)境有一種恐懼感，而對熟悉的環(huán)境有著一種舒適感。每個人都有自己的舒適圈，而陌生的環(huán)境就是我們不舒服的地方，總是感覺到格格不入，無法表現(xiàn)真實的自我，于是顯得局促不安，非常的不自在。

很多人在熟悉的環(huán)境中不緊張，而對陌生的環(huán)境就會產(chǎn)生不舒適感、不安全感，就會緊張恐懼;還有一些人更奇怪，對熟悉的環(huán)境有點緊張恐懼，因為大家都是同事，都彼此了解，反而放不開，而對于陌生的場合反而不緊張，因為大家不了解自己的底子，可以假裝自信地去交流。無論是熟悉的還是陌生的，都需要我們能夠輕松溝通、自信表達(dá)，那我們的能量就會發(fā)揮出來，我們也就更能成就自己美好的人生。

第10篇 如何克服上臺演講時的緊張情緒

戰(zhàn)勝演講緊張情緒的方法

1、充分準(zhǔn)備

研究你演講的主題，預(yù)先想想會有哪些具有挑戰(zhàn)性的問題，并且要進(jìn)行實際演練。如果能實地演練最好，如果不能做到實地演練可以請家人或朋友作為聽眾幫助自己進(jìn)行練習(xí)，以及對著鏡子練習(xí)也會是非常行之有效的訓(xùn)練方法。

2、想像演講的場面

閉著眼著想像一下演講的現(xiàn)場會是一種怎么樣的感覺?你會如何開場?聽眾會怎樣?

3、保持鎮(zhèn)靜和放松

在大多數(shù)的情況下，人們看不出你是緊張的。如果你突然結(jié)巴了，要表現(xiàn)的像什么也沒發(fā)生一樣。很多演講者都會在這種時候刻意地向聽眾說明情況、表示道歉等，事實上這種做法大多時候是適得其反。

4、要習(xí)慣看到一張張沒有表情的面孔

如果你在跟別人一對一的交流的時候，他們會展現(xiàn)肢體和口頭來表明他們在聽你講。一大群人經(jīng)常無法這樣做。

演講中的注意事項

1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的內(nèi)容，很可能根本沒有人注意到你的失誤;

2. 停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘，最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達(dá)出來;

3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的);或者可以選擇看起來比較友善、有笑容的聽眾與其對視，會在無形中增強(qiáng)你的自信心;

4. 眼睛在直視聽眾時，千萬不要左右亂看，也不要往上看，這會讓你看起來不值得信任;

5. 演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡單的語句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字;

6. 最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要過于僵硬和死板;

7. 盡量脫稿演講，用ppt等輔助工具幫助自己稍微提醒下演講脈絡(luò);

8. 演講時不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會讓你更失去自信。

第11篇 上臺演講緊張怎么辦

緊張怯場是一種正常的心理反應(yīng)，幾乎每一位演講者都需要逾越這一道障礙。美國演講學(xué)家查爾斯?格魯內(nèi)提出了自我形象受威脅論，以此來解釋人們?yōu)楹螘芯o張怯場心理。

他認(rèn)為，每個人都具有理性的、社會的、性別的、職業(yè)的自我形象，當(dāng)人們進(jìn)行演出或演講時，其自我形象會完全暴露在公眾的面前，由于害怕自我形象遭到破壞，因而讓人們產(chǎn)生了窘迫不安的緊張怯場心理。

簡單來說，害怕自我形象遭到破壞就是怕出丑、怕丟臉、怕沒面子、怕出洋相。害怕和緊張是兩個不同的概念，是環(huán)境先讓人有了不安全感，產(chǎn)生了害怕心理，才會導(dǎo)致緊張的出現(xiàn)。那么，該如何改善緊張怯場表現(xiàn)呢?演講者可以嘗試以下三種方法。

1.忍受視線

演講一般不會只面對一個人，也就是說，演講者必須忍受眾目睽睽。但是，并不是每一位聽眾都會用善意的目光面對你。即便如此，演講者也不可以避開聽眾的視線進(jìn)行演講。

克服這種來自視線的壓力的秘訣就是一邊演講，一邊從聽眾當(dāng)中找尋對自己投以善意目光的人，并且要盡量無視那些冷漠的目光。此外，演講者還需要將自己的視線主動投向那些以點頭示意肯定你的觀點的聽眾，這樣做既可以使他們感受到演講者關(guān)注并且在意他們的想法和感受，又可以鞏固演講者的自信心。

2.控制面部表情

演講時，緊張情緒會表現(xiàn)在面部表情上。即使演講的內(nèi)容再精彩，如果演講者的表情總是缺乏自信，演講也很容易變得沒有說服力。

控制面部表情有兩種方法，一是不可低頭，一旦低頭就會給人沒有信心之感，而且如果視線不能與聽眾接觸，就難以吸引聽眾的注意;二是放慢講話速度，這樣做可以緩解和穩(wěn)定情緒，面部表情也得以放松，全身也會隨之放松，演講會更自然。

3.控制語速

演講的語速標(biāo)準(zhǔn)大致為每5分鐘講3張左右的a4紙質(zhì)原稿。這個標(biāo)準(zhǔn)需要視情況而定，如果從頭至尾一直以相同的語速演講，聽眾可能會產(chǎn)生聽力疲憊。

以上三種方法，演講者可根據(jù)自己的情況任選一種嘗試，努力尋找突破，但這些并不是克服緊張、緩解怯場表現(xiàn)的所有方法，演講者也可以尋找適合自己的其他方法，例如可以嘗試在自己所有的緊張怯場表現(xiàn)中尋找一個有代表性的行為，有意識地改掉它，并且注意會產(chǎn)生怎樣的變化。這雖然聽起來很簡單，但卻是最艱難的一步。

第一次這樣做時會產(chǎn)生焦慮，但別灰心，繼續(xù)嘗試，你的緊張、焦慮等怯場表現(xiàn)一定會逐步減輕。

第12篇 演講時怎樣優(yōu)雅的上臺敬禮

演講時怎樣優(yōu)雅的上臺敬禮

優(yōu)雅的上臺敬禮是上臺發(fā)言人必備的基本素質(zhì)，會顯得你有素質(zhì)，大方，是見過大場面的人，瞬間就給人就留下不一樣的.感覺。那到底如何優(yōu)雅的上臺敬禮呢?下面有請演講培訓(xùn)老師給大家分享：

一、 順序

敬禮是很有講究的。如果你是作為發(fā)言嘉賓，那先向主持人敬禮微笑,然后向領(lǐng)導(dǎo)敬禮最后再向觀眾敬禮，接著就可以發(fā)言講話了。如果你就是主持人，那你就得分場合，有些場合可以鞠躬，有些場合就不必鞠躬，否則顯得你太做作，不懂規(guī)矩。因此，鞠躬的順序是很重要的，得把握好度，才能做到從容淡定。

二、 方式

敬禮最常用的方式就是鞠躬，鞠躬先斜45度角從講臺一側(cè)后方上臺,走路時步伐要優(yōu)雅,要面帶微笑,眼睛要面視臺下正中央,但眼睛不能看得太高或者太低,一般眼睛看到臺下最后幾排的高度為宜.然后先走到舞臺中央站好,立定以后再鞠躬,保持1-2秒.然后起身，停頓幾秒就可以開始講話了。

三、 微笑點頭

金牌導(dǎo)師王彥軍講到點頭微笑是人際溝通、公眾演講的的精華元素，點頭微笑會拉近關(guān)系，得到很多人的信賴。如果你在上臺講話發(fā)言的時候一直保持微笑，會大大的加分，顯得落落大方喲!

總而言之，敬禮是對別人的尊重、為贏得別人認(rèn)可而做的準(zhǔn)備，只有把各種細(xì)節(jié)做好，多汲取他人的優(yōu)點，才會一次比一次做的好。

第13篇 上臺演講的手勢

上臺演講的手勢

上臺演講手勢

演講時，手勢的合理運用，可以讓你的演講更豐富，讓你的演講充滿活力。試想你在演講時，如果你的手一動不動，肢體不協(xié)調(diào)，會給人以什么樣的感覺?但我不建議，你去刻意模仿別人的手勢，因為那不是你，別人怎么做你也怎么做，你會發(fā)現(xiàn)，別人的`肢體動作怎么那么和諧，而你卻看起來那么不自然，所以建議做你自己，你只需要把握好一些原則和忌諱即可，慢慢形成你自己的標(biāo)志性手勢。

方法/步驟

1第一，自然大方舒展。

如何把握呢?比如你用雙手拿話筒，就會顯得很小氣，很拘束，這顯然不夠大方舒展。試著張開你的雙臂，私下里訓(xùn)練的時候，可以夸張一些，上臺之后因為緊張會收一點，也許就恰到好處了;

2第二，不做忌諱動作。

1.雙手抱臂

2.雙手背后

3.雙手或單手插兜。

end

注意事項

有人會問，為什么喬布斯、馬云、俞敏洪等大咖在演講時，就做了這些你所謂的忌諱動作? 我的思想觀點是這樣的：我做個體輔導(dǎo)訓(xùn)練，我從不建議學(xué)員一定要或者非得遵循傳統(tǒng)的演講標(biāo)準(zhǔn)，都什么時代了，但是你作為一個演講者，站在臺上，總得有一方面能吸引住受眾，哪怕是美貌，哪怕是聲音......我想不會有太多人是為了去看馬云先生的顏值而去聽他的演講吧，那為的是什么?個人影響力，更多的是他的演講內(nèi)容，所以如果你的演講內(nèi)容足夠精彩，你大可不必太care那些所謂的標(biāo)準(zhǔn)。 我是中國汽配商學(xué)院的特聘講師，記得在前期考核試講的時候，有好多培訓(xùn)師登臺，當(dāng)然也包括我在內(nèi)，印象最深刻的就是一位長者，她在汽配領(lǐng)域摸爬滾打多年，到她試講的時候，全程讀ppt，沒有一點成熟培訓(xùn)師的樣子，更別提什么手勢等標(biāo)準(zhǔn)呈現(xiàn)了，結(jié)果卻深受好評，為什么?內(nèi)容好啊! 所以，從這個角度來說，演講時，你得找到你的吸引點是什么，當(dāng)然，這個不是你自己憑空想象出來的，聽市場的評判即可，這需要經(jīng)過數(shù)次的市場檢驗總結(jié)出來的。 如果你非要訓(xùn)練演講手勢，在這里推薦一種方法： 你可以找?guī)в泻芏鄶?shù)字(1-10)的演講稿，每次講到一個數(shù)字的時候，同時做出代表那個數(shù)字的手勢，做得時候，不要只是窩在胸前，夸張一些，把手伸出去，就這樣，對著鏡子反復(fù)講反復(fù)練，直到你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)做得非常嫻熟了，再換下一輪訓(xùn)練。

第14篇 上臺演講極度緊張怎么辦

上臺演講極度緊張怎么辦

緩解上臺演講緊張的方法一、心態(tài)：

1.要堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

2.要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

3.對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。

緩解上臺演講緊張的方法二、練習(xí)：

1.多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會越好。

2.練習(xí)時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，想象自己就站在聽眾面前。

3.錄音錄像。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內(nèi)講完。

4.如果你會腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。

5.如果還擔(dān)心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。

緩解上臺演講緊張的方法三、演講前準(zhǔn)備：

1.如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。

2.如果你擔(dān)心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡。

3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。

4.通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。

緩解上臺演講緊張的方法四、演講中你要盡力做到：

1.如果講到一半忘了演講詞，直接跳到下面的.題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2.停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達(dá)出來。

3.如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的)。

4.眼睛直視聽眾，可以隨機(jī)地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。

5.演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡單的語句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。

6.最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要太死板。

7.如果你會發(fā)抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴(kuò)大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。

8.如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。

第15篇 上臺演講的站姿臺風(fēng)

上臺演講的站姿臺風(fēng)

上臺演講的站姿有哪些規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)?

第一，必須要挺直自己的后背，一定要挺胸。

第二，要將自己的肩膀放松下來。

第三，收腹，要讓自己看起來更有精神，要是不收腹的話，你的氣息無法下沉，你看起來就沒有那么精神了。

第四，還應(yīng)該要穩(wěn)定自己的重心，站有站姿，不要東倒西歪。

要是你登上演講舞臺的時候，站姿不符合規(guī)范的話，你就無法讓聽眾認(rèn)可你，就無法讓聽眾認(rèn)可你的演講。

上臺演講的站姿分為以下幾種：

第一：前進(jìn)式。

在大部分時候，大部分人演講的時候，都會使用這樣的一種姿勢，它是比較靈活的。將自己的右腳放在前面，左腳緊跟在后方，看起來就好像是要往前走一樣，因此，這個站姿也被大家稱作為前進(jìn)式站姿。這樣的站姿比較美觀，重心也不是固定的，卻可以讓你看起來精神飽滿。這個站姿非常靈活，從而受到了很多演講者的認(rèn)可。要是你在演講的時候，采用這個站姿的話，你的上半身可以轉(zhuǎn)動，可以做出各種手勢，能表達(dá)各種情感。這種站姿在任何的一種演講中都可以用到，適用范圍比較廣。

第二：稍息式。

一只腳很自然地站直，另外一只腳朝向前面邁出半步，兩只腳之間相距一段小距離，并形成一個75度左右的夾角，就和稍息的動作有一些相似。這樣的一個站姿是比較單一的，但是他可以維持很長時間，你要是做長時間的演講的話，采用這個站姿不會容易疲勞。不過，需要注意的是，這個站姿不是很嚴(yán)肅，要是你面對很多重要觀眾做演講的話，最好還是不要采用這樣的站姿。

第三：自然式。

將兩腳自然地分開，和肩膀同寬，這樣的站姿是比較自然的。這個站姿會讓你看起來更舒適，不會影響你的發(fā)音，也可以很好地展現(xiàn)你自信的態(tài)度，展現(xiàn)你的'個人魅力。大部分場合下，都可以使用這個站姿來做演講。

在演講的時候，你不僅僅要注意自己的站姿，還必須要注意自己的手勢和動作，不要隨便亂動，不然的話，就無法給人一種嚴(yán)肅的感覺，就無法讓你的演講順利地進(jìn)行下去。

要想讓自己的臺風(fēng)更好，最好把在臺上的呈現(xiàn)養(yǎng)成一個習(xí)慣，每天靠墻站五點一線十分鐘，半個月之后，你在臺上就會有很穩(wěn)的臺風(fēng)和氣質(zhì)了。