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第1篇 原地雙手頭上擲實(shí)心球的評(píng)課稿
原地雙手頭上擲實(shí)心球的評(píng)課稿
上個(gè)星期聽了徐老師的一節(jié)《原地雙手頭上擲實(shí)心球》一課。大致的教學(xué)流程是：課堂常規(guī) ——熱身活動(dòng) ——完整示范 ——坐姿擲實(shí)心球 跪姿擲實(shí)心球 站姿擲實(shí)心球 ——素質(zhì)練習(xí) ——集合放松。
首先進(jìn)行的是熱身活動(dòng)。我們說做的熱身活動(dòng)都是為后面的教學(xué)內(nèi)容做前提和準(zhǔn)備的。徐老師在學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)中讓學(xué)生進(jìn)行手指抓球的練習(xí)，特別強(qiáng)調(diào)了單手持球向下砸球的這一動(dòng)作練習(xí)，這利于基本內(nèi)容的.教學(xué)。但我個(gè)人給出一點(diǎn)建議：做徒手操我們通常是從頭到腳、從上到下完整，而不是從下往上，從頭到腳進(jìn)行；節(jié)奏，要不4個(gè)八拍，要不2個(gè)八拍，不要有些是4個(gè)八拍有些是2個(gè)八拍；要不雙人操、要不單人操，不要一會(huì)單人操一會(huì)雙人操，假如是實(shí)心球的教學(xué)，采用雙人操到底也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇；假如一球到底，在做操的時(shí)候想好關(guān)節(jié)的活動(dòng)，細(xì)節(jié)到位，也是不錯(cuò)的。
其次，實(shí)心球教學(xué)。流程：完整示范 —分解講解 ——徒手練習(xí) 坐姿練習(xí) ——跪姿練習(xí) ——站姿練習(xí) ——高度練習(xí) ——遠(yuǎn)度練習(xí) ——優(yōu)秀示范 ——點(diǎn)評(píng)指正 繼續(xù)練習(xí)。
問題：1、各個(gè)姿勢(shì)練習(xí)前擲實(shí)心球的目的是什么，解決什么問題，老師應(yīng)該在每一個(gè)動(dòng)作練習(xí)前給予說明。2、跪姿練習(xí)時(shí)采用了單膝跪姿前擲實(shí)心球，單膝跪姿強(qiáng)調(diào)腰部的發(fā)力。3、高度練習(xí)時(shí)場(chǎng)地布置非常關(guān)鍵。為了增加高度，徐老師在球場(chǎng)中間拉了一條橡皮筋，把兩邊的學(xué)生組織成等距離站立，這樣讓學(xué)生在練習(xí)中既有出手角度又有出手高度。4、講解的要點(diǎn)首先要準(zhǔn)確，簡(jiǎn)潔、明了，重難點(diǎn)要突出。
像徐老師今天這節(jié)課忽略了腿部發(fā)力的要求和交換退制動(dòng)的方法；如果預(yù)備姿勢(shì)就是持球于頭上再發(fā)力前擲，那時(shí)的整個(gè)動(dòng)作技術(shù)都是僵硬沒有彈性的，導(dǎo)致發(fā)力困難，所以預(yù)備姿勢(shì)應(yīng)該該是雙手持球于胸前，聽到教師發(fā)令口令，迅速上擺于頭上方后發(fā)力。
最后的素質(zhì)練習(xí)。原地雙手頭上擲實(shí)心球是一項(xiàng)上肢力量為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因此，在選擇輔助教材時(shí)，一定要根據(jù)體育教學(xué)內(nèi)容的幾項(xiàng)原則，最好安排下肢的力量練習(xí)為好，做到上下肢的協(xié)調(diào)。所以可以選擇蛙跳、深蹲跳或則高抬腿的訓(xùn)練等。同時(shí)內(nèi)容要多樣化，避免內(nèi)容的單調(diào)和枯燥。
原地雙手頭上擲實(shí)心球是初中體育教學(xué)的項(xiàng)目之一，也是中考選測(cè)的內(nèi)容。所以教師在教學(xué)設(shè)計(jì)和課堂教學(xué)的選擇上一定要全面。
第2篇 《探究實(shí)心球擲遠(yuǎn)的最佳方法》評(píng)課稿
《探究實(shí)心球擲遠(yuǎn)的最佳方法》評(píng)課稿
聽完唐老師的“探究實(shí)心球擲遠(yuǎn)的最佳方法”一課后，受益匪淺。本課結(jié)合體育教學(xué)大綱，以“健康第一”的指導(dǎo)思想，以發(fā)展學(xué)生的主動(dòng)性、自主性、創(chuàng)造性為目的，注重學(xué)生的`個(gè)性，重視培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和集體主義精神。
唐老師這節(jié)課達(dá)到了預(yù)定的教學(xué)目標(biāo)，基本完成預(yù)設(shè)的技能目標(biāo)，使大部分的學(xué)生能夠做到在學(xué)練過程中體驗(yàn)，了解投擲實(shí)心球的基本動(dòng)作方法；發(fā)展學(xué)生的四肢以及腰腹背肌力量，提高了協(xié)調(diào)能力。本課是新授課，教學(xué)環(huán)節(jié)安排緊湊得當(dāng)，每一個(gè)內(nèi)容完成都有條不絮，本課突出特點(diǎn)：
1、在本課的教學(xué)過程中強(qiáng)調(diào)學(xué)生的個(gè)性發(fā)展和能力培養(yǎng)，發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)性、自主性。通過學(xué)練來加強(qiáng)學(xué)習(xí)過程中對(duì)學(xué)生情感的體驗(yàn)和意志培養(yǎng)，使學(xué)生在教學(xué)活動(dòng)中體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的樂趣，成功的喜悅，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生終身體育思想。
2、教學(xué)中，教師讓學(xué)生主動(dòng)探究擲實(shí)心球的方法，加以引導(dǎo)從而講解并示范了投擲的要領(lǐng)，然后讓學(xué)生小組合作學(xué)習(xí)。通過教師在教學(xué)過程中的組織、引導(dǎo)、激勵(lì)等方法，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性和積極性。
3、教師對(duì)于教材重難點(diǎn)把握準(zhǔn)確，使學(xué)生對(duì)所學(xué)內(nèi)容興趣盎然，樂于探究嘗試。通過游戲來激發(fā)調(diào)動(dòng)學(xué)生興趣，讓他們?cè)谧灾?、合作的氛圍中學(xué)習(xí)、活動(dòng)，引導(dǎo)他們通過“玩中學(xué)，學(xué)中練”，在自學(xué)自悟、主動(dòng)探究中掌握投擲實(shí)心球的正確動(dòng)作，初步了解擲實(shí)心球的要領(lǐng)，同時(shí)一部激發(fā)他們對(duì)擲實(shí)心球活動(dòng)的良好興趣。
4、小學(xué)生注意力不易集中，完成動(dòng)作的能力存在差異。教學(xué)中教師采用的學(xué)法、教法，不再是以往機(jī)械、呆板、枯燥單一模式。通過教師的適度引導(dǎo)，讓學(xué)生在課堂上充分發(fā)揮聰明才智。
第3篇 體育課《實(shí)心球》評(píng)課稿
聽了雷老師所上的“實(shí)心球”一課，給我留下了深刻的印象。我感覺他的課堂教學(xué)充滿活力，在教學(xué)中，教師情緒飽滿，學(xué)生的參與性積極，同時(shí)，通過師生互動(dòng)，讓靜止、枯燥的'課堂教學(xué)變得合諧流暢。具體有以下幾方面的特點(diǎn)：
一、 教學(xué)目標(biāo)明確
1、知識(shí)目標(biāo)：學(xué)生能在自我實(shí)踐，團(tuán)體合作探究的過程中了解實(shí)心球的動(dòng)作要領(lǐng)。
2、能力目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，提高投擲能力，培養(yǎng)學(xué)生自主探究和學(xué)會(huì)合作的能力。
二、教學(xué)方法符合學(xué)生特點(diǎn)
在整個(gè)課堂教學(xué)過程中，充分體現(xiàn)了新課改體育教學(xué)理念。
1、在教學(xué)活動(dòng)中以學(xué)生為中心，以教學(xué)為手段，以開放的教學(xué)思想為指導(dǎo)。雷老師能根據(jù)學(xué)生身心特點(diǎn)采用啟發(fā)、探究、協(xié)作、激勵(lì)、評(píng)價(jià)的教學(xué)方法，為學(xué)生營造寬松的學(xué)習(xí)氛圍，使學(xué)生愿學(xué)、樂學(xué)。
2、雷老師能充分利用體操墊子，引導(dǎo)學(xué)生采用合作、探究、自評(píng)與互評(píng)等自主學(xué)習(xí)方法，（從而解決只手臂用力的現(xiàn)象）讓每個(gè)孩子都能最大限度地發(fā)揮自己的潛能，快樂地學(xué)習(xí)。
三、個(gè)人認(rèn)為存在不足之處
口令聲音還應(yīng)更響亮，特別是在技術(shù)動(dòng)作講解中，力求語言清晰、簡(jiǎn)練；部分學(xué)生持球手型的錯(cuò)誤未能引起教師的足夠重視、時(shí)間把握方面還需加強(qiáng)。
以上僅是個(gè)人看法！如有不足請(qǐng)多多指正批評(píng)！
第4篇 實(shí)心球前擲評(píng)課稿
實(shí)心球前擲評(píng)課稿范文
王老師能根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)精心設(shè)計(jì)教學(xué)過程、教學(xué)思路清晰，內(nèi)容層層遞進(jìn)，表現(xiàn)出了邏輯上的嚴(yán)密性。使課堂呈現(xiàn)出可以控制得當(dāng)?shù)牧己镁置?。同時(shí)能利用各種方法來激發(fā)學(xué)生的興趣、提高學(xué)生的'積極性另外能“發(fā)揮教師的引導(dǎo)作用，體現(xiàn)學(xué)生的學(xué)習(xí)主體地位”是體育教學(xué)的基本理念。 在整節(jié)課的教學(xué)過程中，教師非常注重引導(dǎo)學(xué)生自學(xué)能力的提高。 整節(jié)課上，教師在教學(xué)方法上很好的運(yùn)用了嘗試教學(xué)法，在精講多練上面下功夫，一方面提高了課堂練習(xí)密度，另一方面激發(fā)了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和參與熱情，培養(yǎng)了自主學(xué)習(xí)能力、提高了學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。
在教學(xué)內(nèi)容的安排上，個(gè)人認(rèn)為，投擲是兩腳前后和左右站立都是正確，但一節(jié)課主要強(qiáng)調(diào)一個(gè)方法，另一個(gè)只要略作介紹即可。從學(xué)生技能掌握的情況來看，王老師的這節(jié)課是相當(dāng)成功的，90%以上的學(xué)生都能比較正確的掌握實(shí)心球的前擲技術(shù)。并根據(jù)老師的要求安全有序的進(jìn)行練習(xí)。
總之，王老師的這節(jié)課是一節(jié)成功的課，是一節(jié)有效的課，值得我好好學(xué)習(xí)。
第5篇 《正面雙手前擲實(shí)心球》評(píng)課稿
《正面雙手前擲實(shí)心球》評(píng)課稿范文
近日，我有幸聆聽了呂老師的一節(jié)公開課，給我留下了深刻的印象，我感覺他的課堂教學(xué)充滿活力，教師情緒飽滿，學(xué)生積極參與，讓靜止的課堂變成流動(dòng)的活水，課堂教學(xué)符合新課改的要求。
一、教學(xué)設(shè)計(jì)嚴(yán)謹(jǐn)，目標(biāo)達(dá)成度高
縱觀本課，呂老師始終能夠從學(xué)生的學(xué)情出發(fā)，緊扣“學(xué)生是主體，教師是主導(dǎo)”的基本課程理念，重點(diǎn)突出學(xué)生“學(xué)”的過程，值得肯定。
本課依次進(jìn)行了“學(xué)習(xí)形成滿弓”、“雙人合作拉滿弓”、“自主合作反弓練習(xí)”、“報(bào)紙球反弓比遠(yuǎn)練習(xí)”以及“雙手頭上前拋實(shí)心球”等環(huán)節(jié)的推進(jìn)，教學(xué)流程清晰，環(huán)環(huán)相扣，有效地激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)投擲實(shí)心球的學(xué)習(xí)興趣。學(xué)生通過多樣化的投擲練習(xí)與游戲，基本掌握了雙手頭上前拋實(shí)心球動(dòng)作的身體反弓動(dòng)作，逐步掌握了協(xié)調(diào)用力并且形成投擲前的“滿弓”動(dòng)作，有效提高了學(xué)生的身體力量韌性協(xié)調(diào)能力，較好地達(dá)到了課前預(yù)設(shè)的教學(xué)目標(biāo)，著實(shí)為一堂高質(zhì)量的實(shí)心球投擲課。
二、巧妙設(shè)計(jì)，化被動(dòng)為主動(dòng)
某位名師曾經(jīng)說過：“一個(gè)好的老師，不僅要善于把握課堂的`教學(xué)節(jié)奏，還應(yīng)該能夠?qū)⒄n堂中隨機(jī)生成的教學(xué)資源開發(fā)為課堂中的閃光點(diǎn)?！?/p>
仔細(xì)斟酌，幽默機(jī)智的教學(xué)語言、調(diào)度得當(dāng)?shù)年?duì)列隊(duì)形以及嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕逃腔蹮o時(shí)不不閃爍在呂老師的課堂教學(xué)過程中。特別留意到“報(bào)紙球反弓練習(xí)”環(huán)節(jié)中，呂老師一改常規(guī)的教學(xué)流程設(shè)計(jì)，借著“杠桿原理”的講解，轉(zhuǎn)而鼓勵(lì)學(xué)生通過小組合作練習(xí)“反弓落球比遠(yuǎn)”動(dòng)作，大大地激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，有效幫助學(xué)生體驗(yàn)到了實(shí)心球投擲過程中身體的“反弓”動(dòng)作，效果非常好，可謂“四兩撥千斤，化被動(dòng)為主動(dòng)”，這樣經(jīng)典的教學(xué)設(shè)計(jì)，值得觀摩者學(xué)習(xí)。
三、受益頗多，我也有我的思考
呂老師的這節(jié)實(shí)心球投擲課教學(xué)設(shè)計(jì)嚴(yán)謹(jǐn)，教學(xué)手段豐富，亮點(diǎn)頗多，值得所有觀摩者學(xué)習(xí)和思考，筆者不禁為張老師高超的教學(xué)魅力所折服，看課過程中，我通過細(xì)節(jié)的觀察，也有一些自己的思考和理解。我認(rèn)為，雙手前拋實(shí)心球的技術(shù)動(dòng)作是一個(gè)動(dòng)態(tài)的依次發(fā)力的過程，一些高水平的投擲類比賽中，連貫的腳步動(dòng)作對(duì)于取得優(yōu)異的投擲成績(jī)有著積極的影響，當(dāng)學(xué)生通過認(rèn)真的練習(xí)基本突破本課的教學(xué)難點(diǎn)即投擲過程中學(xué)生已經(jīng)掌握協(xié)調(diào)用力，投擲前身體成“滿弓”動(dòng)作以后，是否可以就投擲時(shí)的腳步動(dòng)作提一些更高的要求？
以上是我認(rèn)真觀摩呂老師《雙手前拋投擲實(shí)心球》一課以后的一些思考，不當(dāng)之處，懇請(qǐng)同行批評(píng)和指正！
第6篇 雙手原地從頭后前拋實(shí)心球評(píng)課稿
雙手原地從頭后前拋實(shí)心球評(píng)課稿
《雙手原地從頭后前拋實(shí)心球》是水平二投擲動(dòng)作的重要內(nèi)容，通過前拋實(shí)心球教學(xué)，讓學(xué)生進(jìn)一步了解投擲體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目常識(shí)。并培養(yǎng)學(xué)生克服困難，不斷向新的目標(biāo)挑戰(zhàn)的優(yōu)良品質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生集體主義意識(shí)。使學(xué)生在練習(xí)中，學(xué)會(huì)合作，學(xué)會(huì)評(píng)價(jià)，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣與成功的喜悅。
下面，我就對(duì)江旎娜老師的這節(jié)課談一些自己的看法，有不當(dāng)之處，請(qǐng)多包涵！
從教學(xué)內(nèi)容上來看，通過練習(xí)可以發(fā)展學(xué)生的上肢及腰背肌力量，上下肢協(xié)調(diào)性，爆發(fā)力等素質(zhì)。第二個(gè)內(nèi)容是奔跑練習(xí)，江旎娜老師通過情景導(dǎo)入“點(diǎn)鞭炮”來激發(fā)學(xué)生的興趣。即提高學(xué)生的奔跑能力，也能更好的培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性。
從教學(xué)目標(biāo)來看，江老師通過示范，情景導(dǎo)入等方法，激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興趣，并不斷的運(yùn)用激勵(lì)性的語言，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，提高學(xué)生參與本堂課學(xué)練得積極性。在運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)落實(shí)上，江老師通過徒手示范練習(xí)，將動(dòng)作分解成通過口令組織練習(xí)。通過練習(xí)，無論在身體、心理、社會(huì)適應(yīng)等目標(biāo)上都較好的達(dá)成。
從本課的教學(xué)過程來看，可分為以下幾個(gè)部分：
第一部分：
剛開始的熱身部分江老師運(yùn)用的是慢跑與自編操結(jié)合，學(xué)生圍著籃球場(chǎng)周圍，進(jìn)行慢跑活動(dòng)，活動(dòng)后進(jìn)行自編操練習(xí)，后面?zhèn)€是小游戲，快速運(yùn)球，通過游戲的形式將球傳遞到了學(xué)生手中，同時(shí)也激發(fā)了學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣，為接下來的學(xué)習(xí)作好鋪墊。
第二部分：
基本部分中，江老師非常注重學(xué)生練習(xí)的積極性，及學(xué)生對(duì)動(dòng)作技能的了解與掌握。江老師運(yùn)用了坐地前拋、跪地前拋和站立前拋來作對(duì)比，讓學(xué)生清楚了解投擲練習(xí)中的重難點(diǎn)，同時(shí)也增加了學(xué)生對(duì)投擲課練習(xí)的興趣，很好的`發(fā)展了學(xué)生的投擲能力。教師通過情景導(dǎo)入帶動(dòng)了學(xué)生奔跑練習(xí)的積極性，學(xué)生分成四小組進(jìn)行了練習(xí)。在評(píng)價(jià)方法上，采用多樣性，這些體現(xiàn)了江老師把新課程理念靈活的運(yùn)用到課堂教學(xué)中。
第三部分：
江老師在結(jié)束部分中，通過小組的集體放松既節(jié)省了放松的時(shí)間，有較好的培養(yǎng)了學(xué)生們集體主義精神。
總體說來，這節(jié)課是非常有質(zhì)量的一堂課，但本人還有以下兩點(diǎn)淺見，值得商榷：
1．在講解游戲規(guī)則時(shí)，江老師可能沒有講的特別清楚，導(dǎo)致有些同學(xué)還未明白，所以開始游戲時(shí)隊(duì)伍組織有點(diǎn)混亂。還好江老師發(fā)現(xiàn)的及時(shí)，經(jīng)過再次說明后開始游戲，就好多了。
2．在組織投擲練習(xí)時(shí)，學(xué)生去撿自己扔出去的球時(shí)會(huì)很亂，可以改為面對(duì)面扔球，然后前后交換，這樣更能多練習(xí)幾次。
第7篇 《雙手原地從頭后前拋實(shí)心球》評(píng)課稿
《雙手原地從頭后前拋實(shí)心球》評(píng)課稿
《雙手原地從頭后前拋實(shí)心球》是水平二投擲動(dòng)作的重要內(nèi)容，通過前拋實(shí)心球教學(xué)，讓學(xué)生進(jìn)一步了解投擲體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目常識(shí)。并培養(yǎng)學(xué)生克服困難，不斷向新的目標(biāo)挑戰(zhàn)的優(yōu)良品質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生集體主義意識(shí)。使學(xué)生在練習(xí)中，學(xué)會(huì)合作，學(xué)會(huì)評(píng)價(jià)，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣與成功的喜悅。
下面，我就對(duì)江旎娜老師的這節(jié)課談一些自己的看法，有不當(dāng)之處，請(qǐng)多包涵！
從教學(xué)內(nèi)容上來看，通過練習(xí)可以發(fā)展學(xué)生的'上肢及腰背肌力量，上下肢協(xié)調(diào)性，爆發(fā)力等素質(zhì)。第二個(gè)內(nèi)容是奔跑練習(xí)，江旎娜老師通過情景導(dǎo)入“點(diǎn)鞭炮”來激發(fā)學(xué)生的興趣。即提高學(xué)生的奔跑能力，也能更好的培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性。
從教學(xué)目標(biāo)來看，江老師通過示范，情景導(dǎo)入等方法，激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興趣，并不斷的運(yùn)用激勵(lì)性的語言，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，提高學(xué)生參與本堂課學(xué)練得積極性。在運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)落實(shí)上，江老師通過徒手示范練習(xí)，將動(dòng)作分解成通過口令組織練習(xí)。通過練習(xí)，無論在身體、心理、社會(huì)適應(yīng)等目標(biāo)上都較好的達(dá)成。
從本課的教學(xué)過程來看，可分為以下幾個(gè)部分：
第一部分：
剛開始的熱身部分江老師運(yùn)用的是慢跑與自編操結(jié)合，學(xué)生圍著籃球場(chǎng)周圍，進(jìn)行慢跑活動(dòng)，活動(dòng)后進(jìn)行自編操練習(xí)，后面?zhèn)€是小游戲，快速運(yùn)球，通過游戲的形式將球傳遞到了學(xué)生手中，同時(shí)也激發(fā)了學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣，為接下來的學(xué)習(xí)作好鋪墊。
第二部分：
基本部分中，江老師非常注重學(xué)生練習(xí)的積極性，及學(xué)生對(duì)動(dòng)作技能的了解與掌握。江老師運(yùn)用了坐地前拋、跪地前拋和站立前拋來作對(duì)比，讓學(xué)生清楚了解投擲練習(xí)中的重難點(diǎn)，同時(shí)也增加了學(xué)生對(duì)投擲課練習(xí)的興趣，很好的發(fā)展了學(xué)生的投擲能力。教師通過情景導(dǎo)入帶動(dòng)了學(xué)生奔跑練習(xí)的積極性，學(xué)生分成四小組進(jìn)行了練習(xí)。在評(píng)價(jià)方法上，采用多樣性，這些體現(xiàn)了江老師把新課程理念靈活的運(yùn)用到課堂教學(xué)中。
第三部分：
江老師在結(jié)束部分中，通過小組的集體放松既節(jié)省了放松的時(shí)間，有較好的培養(yǎng)了學(xué)生們集體主義精神。
總體說來，這節(jié)課是非常有質(zhì)量的一堂課，但本人還有以下兩點(diǎn)淺見，值得商榷：
1．在講解游戲規(guī)則時(shí)，江老師可能沒有講的特別清楚，導(dǎo)致有些同學(xué)還未明白，所以開始游戲時(shí)隊(duì)伍組織有點(diǎn)混亂。還好江老師發(fā)現(xiàn)的及時(shí)，經(jīng)過再次說明后開始游戲，就好多了。
2．在組織投擲練習(xí)時(shí)，學(xué)生去撿自己扔出去的球時(shí)會(huì)很亂，可以改為面對(duì)面扔球，然后前后交換，這樣更能多練習(xí)幾次。
